睡眠關乎人的生命健康。
當你因焦慮睡不着時,你可以嘗試這樣做。
首先,按照預訂的睡覺計劃提前設定鬧鐘;
例如,我打算10點半睡覺,我可以設置一個10點的睡覺提示鬧鐘。
然後每天睡覺提示鬧鐘響起後,你需要做到以下幾件事:
立刻洗漱,
手機放到桌子上,
以最舒服的姿勢躺平。
最後,你隻需要在心裡默念,“睡吧,今天過去了,你要用最好的狀态去應對明天”。
此方法為心裡暗示法,通常默念一遍即可心靜然後入睡。
如果默念一遍仍然睡不着的話那就默念一百遍。
如果默念一百遍還是睡不着的話,請做起來看書,直到看困為止……
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