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自由泳提高的訣竅

生活更新时间:2024-11-17 08:06:04

自由泳提高的訣竅?使身體變長手入水之後再前伸一點，向後劃水之前多停留一會這樣在另一隻手劃水及移到前面時身體會變得更長蛙泳時雙臂劃水後，向前伸展成流線型并保持到蹬腿動作完成身體越長，速度越快，我來為大家科普一下關于自由泳提高的訣竅?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

自由泳提高的訣竅

使身體變長。手入水之後再前伸一點，向後劃水之前多停留一會。這樣在另一隻手劃水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂劃水後，向前伸展成流線型并保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。

改善“船殼”設計。把身體上所有的邊都變得圓滑，減小身體和水面的夾角，消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動。

用身體側面來切水。當在自由泳和仰泳中采取更像魚那樣的側卧位時，水會流過身體的兩個表面，胸和背，同胸部朝下水幾乎都是從身體下流過相比，水的粘滞距離隻有一半。阻力也差不多減少一半。自由泳時不要胸部向下，平卧仰泳時不要背部向下，平卧,身體從一邊轉動到另一邊時要盡快轉過這些位置。

确定發力點和更有效地使用手。大多數人和教練傾向于一開始就把重點放在本條，但這樣做提高速度的可能性隻有30%，所以要把首要重點放在減小阻力上，那樣的話提高速度的可能性會更大。

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