tft每日頭條

 > 圖文

 > 30個月寶寶一日膳食準備

30個月寶寶一日膳食準備

圖文 更新时间:2025-03-16 13:27:49

俗話說:“春生夏長,秋收冬藏”,如今正值夏季,是萬物蓬勃生長的階段,也是孩子在一年之中長個子的黃金期,聰明的家長會抓住這個機會,讓孩子的身高更上一個台階。人的身高取決于兩個因素:一個是遺傳因素,家中父母的身高跟孩子有着直接關系,這是基因決定的;二是營養狀況和體育鍛煉,平常飲食良好,營養攝入均衡,再加上适當的體育鍛煉,是可以促進孩子長個子的,作為家長,唯一能幫孩子的就是日常飲食。下面跟大家分享神仙寶媽為寶貝準備的一周午餐,快手營養高,建議收藏。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)1

01、白切牛肉 抱鹽馬鲛魚 豌豆炒香腸 莴筍炒蛋 海帶排骨湯

牛肉,生長期一定要吃的食材,蛋白質含量豐富,常吃不僅長勁還能提高身體抵抗力。這道白切牛肉就是将牛肉洗淨後加入料汁放入鍋中炖煮,煮熟後晾涼切片即可,簡單又營養。抱鹽魚是湖南特色菜,将魚肉處理幹淨後放入适量食鹽和姜片腌制入味,然後上鍋蒸制成熟即可,魚肉營養最大程度的保留了下來,鮮嫩美味。豌豆炒香腸是孩子點名要吃的,小朋友都喜歡吃香腸,為了中和營養,加入了蛋白質豐富的豌豆。莴筍絲炒蛋也是家常菜,雞蛋的每餐必不可少的單品,海帶排骨湯鮮美又營養,排骨含有大量的鈣質,而海帶中的維生素和礦物質十分可觀,搭配着來吃營養滿分。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)2

02、紅燒蝦 莴筍炒蛋 廣式香腸 炸肉丸

紅燒蝦,不僅味道好營養也豐富,将鮮蝦清洗幹淨去掉蝦線,然後放入熱水中焯燙變色取出,用醬油,醋,食鹽,白糖和清水調一個料汁,熱油爆香蒜末,放入蝦肉和料汁翻炒均勻即可。莴筍是這位寶媽自己在陽台種的,所以幾乎天天都能吃到新鮮的莴筍,莴筍炒蛋孩子也特别愛吃。廣式香腸和炸肉丸都是存貨,拿出來加熱一下就可以吃了,方便快手,這一餐雖然沒有前一天的菜色豐富,但營養足夠了,孩子吃得很開心。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)3

03、牛肉粉絲湯 莴筍炒胡蘿蔔 炒莴筍葉 芹菜炒肉絲

吃膩了鹵牛肉,不如試試這道牛肉粉絲湯,喝起來鮮香味美,牛肉提前切片,水燒開後放入少許生抽,蚝油和食鹽,然後放入牛肉片煮至變色,再加入粉絲,香油和白胡椒粉焖煮成熟即可。莴筍絲炒胡蘿蔔絲,吃起來脆脆的,清爽可口,莴筍葉也不要浪費,筍葉的營養不遜于筍肉,吃起來也十分爽口。最後一道芹菜炒肉絲,用的是嫩嫩的小香芹,吃起來脆嫩可口,搭配肉絲來吃,特别下飯。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)4

04、白灼蝦 西紅柿炒蛋 素炒空心菜

白灼蝦,很多朋友都認為是鹽水煮大蝦,其實不然,将新鮮的大蝦洗淨,油鍋底部鋪上一層小蔥,然後擺上大蝦,沿着鍋邊淋少許料酒,蓋蓋焖制三五分鐘即可,這樣做出來的蝦肉吃起來自帶清甜,十分好吃。番茄炒蛋是國民級的家常菜,酸甜可口,跟白米飯是最佳組合。最後素炒空心菜,平時除了給孩子多吃肉蛋奶外,綠葉蔬菜也要補充,它們富含膳食纖維和維生素,對生長發育過程中必不可少的營養元素。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)5

05、胡蘿蔔炒肉絲 蘆筍蝦仁 蔥油芋艿 水煮西蘭花 蒸紅薯

胡蘿蔔炒肉絲,常吃護眼長個子,簡單一炒就是下飯神器。蘆筍炒蝦仁,低脂高蛋白的一道菜品,非常适合小朋友吃,營養清爽不油膩,而且好消化易吸收。蔥油芋艿這道菜,開胃下飯又解饞,芋頭富含蛋白質,鈣質和胡蘿蔔素,而且口感又香又糯,好吃即可,這道菜需要先将芋頭蒸熟,然後用熱油熬煮蔥段,蔥香味出來後淋到芋頭上,再加入少許生抽拌勻即可。最後的西蘭花和紅薯是為了豐富菜色,均衡營養。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)6

06、抱鹽馬鲛魚 牛肉炒荷蘭豆 莴筍炒鴨蛋 蒸肉丸

抱鹽馬鲛魚,還是剛剛提到的那個做法,因為孩子愛吃,特意又做了一塊。牛肉炒荷蘭豆,牛肉片提前用澱粉,生抽腌制下,吃起來滑嫩不幹柴,荷蘭豆炒制前要焯燙一下,這樣不僅節省時間,吃起來也更清爽。莴筍炒鴨蛋,平時吃慣了雞蛋,偶爾常常鴨蛋,雖然味道上差不多,但鴨蛋的營養會更勝一籌。肉丸是提前做好的,簡單加熱一下就可以吃了。

30個月寶寶一日膳食準備(8月抓住孩子長個)7

各位食友們,關于寶媽準備的這一周營養午餐,你覺得我怎麼樣呢?歡迎留言分享。食材有性格,小小有工坊,每日更新最in的美食做法與美食趣聞跟朋友們分享(本文為小小美食工坊的圖文原創,禁止轉載,抄襲必究)

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved