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tabata是什麼意思

知識 更新时间:2024-06-09 18:33:14

tabata是什麼意思?tabata這是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出,這項訓練提倡在運動時,盡可能使用更多的肌肉群,而其主要概念為高強度運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘,我來為大家科普一下關于tabata是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!

tabata是什麼意思(tabata的解釋)1

tabata是什麼意思

tabata這是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出,這項訓練提倡在運動時,盡可能使用更多的肌肉群,而其主要概念為高強度運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘。

這是公認燃脂最快、最有效的訓練之一,同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力,訓練的頻率約每周2~3天即可,當然也可以根據個人情況做調整,tabata一般是選取一個到幾個動作,全力撸20秒,休息10秒,持續八輪共四分鐘。

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