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為什麼剛健身完體重反而升了

生活更新时间:2025-01-10 14:27:12

有一部分喜歡健身的朋友健身是為了減脂，但他們進行系統的健身鍛煉後，一段時間後發現體重不僅沒有降下來，保持不變或者是還增加了。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）1

有一部分人因為這個原因覺得健身并不多管用，有的人甚至放棄了之後的健身。

那麼，既然我們在健身，為什麼體重不降反而上升呢？

首先我們來看看其中的幾個原因。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）2

▼

原因1：

首先我們要知道，要讓身體瘦下來，你通過運動不外乎是想達到消耗的熱量＞攝入熱量。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）3

但是我們知道，在健身時，人體會消耗非常多的能量，特别對于一些很刻苦的健身族，運動的強度相對較大，健身後的疲勞感、饑餓感也特别強，于是很多人覺得健身這麼辛苦，一定要好好犒勞一下自己，于是健身完畢就去吃很多高熱量的食品。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）4

大家都知道，健身後一般胃口都比較好，于是這些朋友也管不住自己的嘴，在攝入的食物上也不去注意控制低油脂的食物，結果導緻攝入的熱量＞消耗的熱量，總體算下來，熱量盈餘較多，過多的熱量就隻能儲存在身體裡了。

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原因2：

還有一部分的健身族，他們通過健身，身體内的脂肪量減少，通過通過力量訓練，讓肌肉量增加。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）5

這部分健身族也許隻看體重數字，确實上升了，但恭喜你的是，他們增加的是非常難得的肌肉量，這種體重的增加是最讓人開心的一件事。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）2

因此，健身運動，我們單看體重數字是沒有多少實際意義的，你需要通過多維度的體能測試來反映身體素質改變的真實情況，我們可以通過體脂率的測量、肌肉耐力、力量的提升等綜合因素來判斷自己的健身效果。

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）7

健身，長期堅持就會看到效果，所以，朋友們，堅持健身吧！

為什麼剛健身完體重反而升了（健身後體重不降反而增加的兩個原因）8

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