現在的你，是不是正躺在床上，或者躺在椅子上，手機充着電，然後一手拿着手機，小拇指拖着手機底部，另一隻手快活的滑着屏幕......

現在電子産品甚至普及，走路上，地鐵上，還有圖書館，到處都是手機的影子，手機用來緩解疲憊，消磨時間，支付還有學習，就連八十多歲的來天天都會用智能手機，然後學習一些養生的知識，可見我們的生活要是離開手機，還真是不行。但是我們每天身上帶着手機，身邊也是處處手機，聽說手機裡面的輻射對人體有害，還會緻癌，這是不是真的?

很多人的生活中離不開手機，但是又怕手機的輻射對自己的身體在無形之中産生一定的危害，對于這種說法，2019年4月25日，新華社的新媒體專門聯系美國媒體，他們表示現在還沒有科學可以證明手機會對身體有什麼危害。英國《每日郵報》表示手機産生的輻射是很低的，不會對我們身體的細胞産生什麼危害，也就是說，手機是不會對人體産生什麼危害的，也不會緻癌。

手機雖然不會緻癌，但是并不保證對于我們身體是完全無害的，在玩手機的時候，很多人為了拿穩手機，中間三隻手指拿着手機不夠，不起眼小拇指就會用來托着手機底部，防止手機“啪”的砸臉上“毀容”了，然後大拇指就可以盡情的滑動屏幕，遨遊在電子的世界。但就是簡簡單單的一個拿手機的動作，可能對你的身體可能會産生不小的危害。

小拇指短時間拖着手機底部，一般是不會導緻小拇指變形的，也不會産生什麼疼痛，但要是時間長了，骨骼的位置可能就會發生改變，還會導緻手部發病理性的炎症。要是手部活動不利索，但是手指或者手腕并沒有感到疼痛，那就沒有什麼大礙，做一做手指上的活動，讓血液流通即可。

經常玩手機要警惕一種手部疾病——腱鞘炎，一般是因為手腕或者手指一直處于一種姿勢，或者就是經常使用手腕或者手指也會導緻患上腱鞘炎的風險增加，一般患者會感到疼痛，還會感覺自己要是想拿一個東西或者捏住一個東西行動就會受限，嚴重影響生活。

一：看你自己的大拇指、食指、中指有沒有感到疼痛、沒有力氣或者活動有沒有問題。

二：經常用拿手機的那隻手，大拇指彎曲，然後其餘四隻手指握緊，手臂保持與地面平行，然後手腕向地面(小拇指方向)垂下，要是感到手腕疼痛，那就可能是患上腱鞘炎了。

要是避免腱鞘炎的發生，玩手機的時候就不要一直一個姿勢，半小時換一換姿勢，減緩肌肉群組還有身體各個關節的負擔，同時還要多做一做手腕，還有手指的活動放松，可以做一做投籃的手勢，手部也是有很多血液循環的，所以就要注意手部的保暖，雖然現在是夏天，在空調房裡也要注意。

要是已經發現自己患上腱鞘炎，就不要硬抗，最好是及時看醫生，然後對症下藥，減少手部的活動，等炎症緩解了，然後日常生活中好好的鍛煉一下自己手部力量的練習，可以試一試羽毛球、看球、乒乓球或者網球都是可以的。

玩手機是一件幸福快樂的事，要是疲憊了，就可以玩一玩手機，緩解一下，特别是在晚上睡覺之前，就會玩一會手機，刷刷微博，刷刷抖音，玩累了，才舍得放下手機睡覺，玩手機會導緻興奮我們的神經，影響睡眠不說，玩手機的姿勢不對，對身體也有影響、

3.在床上玩手機的幾個錯誤姿勢，要避免

趴着玩手機：就是人體整個趴在床上，然後用兩隻手臂撐着半身的還有頭部的重量，長時間處于讓肩膀不自然的狀态就會導緻腰酸背痛，而且還不利于脊柱的健康，因為上半身撐起，使脊椎還有周圍肌肉組織的壓力增大不說，還會可能導緻身體的腰椎前凸，影響整個人的體态。

側躺玩手機：很多人躺在床上都喜歡側躺，雖然剛開始是非常舒服的，但是這樣就會導緻身體的脊柱長時間處于自然放松的狀态，就會導緻腰酸背痛，還會可能導緻脊柱側彎，形狀改變，要是床過硬過軟，都是不利于脊柱的健康的，要實在是喜歡側卧，為了減少脊柱的壓力，可以在兩腿的膝蓋之間墊一個枕頭。

平躺：直接往床上一躺，然後玩手機，相信很多人都有被手機砸臉上的經曆，這樣會導緻眼睛的疲勞，還會影響眼睛的視力，手臂發麻，躺着玩手機就不要直接筆直的躺着，可以墊高枕頭的高度，然後在腰下面墊一個墊子，緩解腰部的疲勞，然後膝蓋可以微微彎曲，盡量不要來回的扭動自己的下半身或者一隻手墊後腦勺，都會影響身體脊椎的健康。

綜上所述，手機雖然給我們的生活帶來了極大的便利，但是沒有正确使用手機的姿勢，也是不利于我們的身體健康的，玩一小時手機，最好放眼睛還有身體休息一會，防止過度疲勞，引發不必要的事情發生。

參考文獻：

1. 《一個動作幫你自測，天天托着手機的手還好嗎?》——丁香醫生 2022-05-03

2. 《長時間握手機導緻小拇指變形?醫生解釋來了》——江蘇新聞 2022-05-03

3. 《躺着玩手機的 3 大不良姿勢，你占了幾個?》——丁香醫生 2020-04-24

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