一個月内瘦40斤的方法?不太建議采取短期快速減肥的方法，雖然可以一下子就能瘦下來，但是反彈效果很明顯，而且對身體也有傷害，今天跟朋友們分享我個人使用的減肥小方法，雖然不能保證你一個月瘦15斤，但是一個月瘦5/6斤還是很有希望的，今天小編就來聊一聊關于一個月内瘦40斤的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

一個月内瘦40斤的方法

不太建議采取短期快速減肥的方法，雖然可以一下子就能瘦下來，但是反彈效果很明顯，而且對身體也有傷害，今天跟朋友們分享我個人使用的減肥小方法，雖然不能保證你一個月瘦15斤，但是一個月瘦5/6斤還是很有希望的。

第一點：盡量吃一些熱量低而又容易讓人有飽腹感的食物；

第二點：運動，運動，運動。。。。重要的事情說三遍。

為了真正的能幫小夥伴們解決這個問題，我要跟各位（fang)分(da)享(zhao)一下我一日三餐都是怎麼吃的。

早飯，一個紫薯，一碗小米粥，一個雞蛋（不夠的寶寶可以再加一個水果哦）；

早飯我都是自己在家中解決的，很多上班族都問我是怎麼做到的，其實很簡單啦，隻要你起床的時候順便把粥煮上，紫薯和雞蛋順手放到煮粥的屜上面，大約40分鐘就可以了。40分鐘的時間粥好了，你也洗漱完畢正好可以吃早飯。

午飯，基本都是在公司附近的小飯館裡解決，但是要注意盡量少吃油膩的；

晚飯，一包魔芋絲，一小把豆芽，兩三片白菜葉，五六個蝦仁，然後白水煮熟後，加鹽、少量香油調味即可。

需要注意的是，很多寶寶在飲食上似乎談肉色變，其實适量吃一點紅肉可以避免貧血，尤其是小仙女們，隻要不要吃肥肉就可以啦！但是盡量将有肉的那餐安排在早上或者是中午，紅肉消化的時間長，如果晚上吃的話，很容易加重腸胃負擔。

運動

對于一個經常加班的上班族來說，能有時間運動真的是一件很幸福的事情。除了時間的因素之外，個人覺得隻要克服了“懶”這個大敵，其他都不是問題。

我的冬季運動安排

冬季很冷，所以我一般不會起床外出長跑運動，畢竟我還是無法克服“懶”。不過我會每天做一些其他的室内運動，小夥伴們可以參考下。

早上起床後，跟着音樂做三組深蹲，三組高擡腿（每組10個），這個可是非常瘦大腿的哦！

晚上回家睡前做2組plank，有時也會做2組卷腹。

此外，還需要提醒小夥伴們，一定要少喝飲料，能不喝就不喝；零食的話，盡量隻吃葡萄幹、

堅果類（1小把/天）的吧。

按照以上2點冬季不長胖原則，堅持下去，雖然不能保證你一個月就能瘦15斤，但是瘦個5/6斤還是非常有希望的。

此外給減肥的朋友們一個建議，減肥欲速則不達，科學減肥才是長久之計。

今天有關減肥就分享到這裡，希望也幫到減肥的朋友們！

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