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改善老人失眠的方法

生活更新时间:2025-01-25 21:14:40

改善老人失眠的方法?随着年齡增長,人們的睡眠時間越來越少有數據顯示,老年人每天平均睡眠時間在5個小時左右4月14日,記者咨詢市人民醫院腦科醫院内科主任譚學軍,為改善老年人睡眠質量支招，今天小編就來說說關于改善老人失眠的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

改善老人失眠的方法

随着年齡增長,人們的睡眠時間越來越少。有數據顯示,老年人每天平均睡眠時間在5個小時左右。4月14日,記者咨詢市人民醫院腦科醫院内科主任譚學軍,為改善老年人睡眠質量支招。

譚學軍表示,其實老年人出現失眠症狀的原因有很多,首先是衰老造成大腦神經細胞減少,會導緻失眠。其次,心理因素、焦慮不安等也會引起失眠。

“有的老年人會吃一些安眠藥,雖然有效果,但是長此以往容易形成依賴。”譚學軍告訴記者,要改善睡眠質量,可以從以下幾方面入手。

首先,規律自己的作息時間。比如按時起床、按時休息,如果失眠狀況嚴重,白天盡量不要睡午覺或縮短午覺時間,晚上睡覺前可以泡腳或者洗一個熱水澡。其次,在飲食上也可以進行改善。比如多吃一些水果或牛奶、小米等。最後,老年人可以适當進行運動,這也有助于提高睡眠質量。

譚學軍建議,如果失眠情況比較嚴重,還是要盡早到醫院進行診斷和治療,避免引起其他疾病。

記者王路欣

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