減脂低卡食物懶人做法-tft每日頭條

減脂低卡食物懶人做法

生活更新时间:2025-08-23 22:19:19

自從我開始健身，很多朋友都比較關心我每天吃什麼。三分練七分吃嘛，練得再好，吃錯了食物，就白白浪費時間和汗水了。減脂最重要的事情就是調整飲食結構，隻有合理科學的飲食，才能讓我們在變瘦變美的道路上暢通無阻。今天跟大家分享一道我常喝的減脂湯：鮮蝦豆腐湯。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）1

除了鮮蝦和豆腐之外，番茄和金針菇也是減脂期間可以毫無顧慮盡情享用的食材。這幾樣食材一起煮湯，不僅可以給我們提供豐富的蛋白質，還可以給機體補充大量的維生素。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）2

最最重要的是，這湯味道特别鮮，好喝又不會讓你長肉，這個神仙食譜您可一定要收藏。減脂期間的朋友更是要試一試。學會這道湯，減脂餐也變得美味了呢。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）3

【食材】

鮮蝦、西紅柿、千葉豆腐、金針菇、生抽、白胡椒粉

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）4

【做法】

1、千葉豆腐切成1厘米左右的小塊，放入鍋中煮開。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）5

2、西紅柿切成滾刀塊，不必去皮。倒入鍋中，煮至軟爛。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）6

3、金針菇切去根部，撕開以後沖洗幹淨。放入鍋中，大火煮片刻。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）7

4、鮮蝦抽出蝦線，洗淨以後放入鍋中，大火燒開即可。出鍋前放入白胡椒粉和生抽調味。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）8

超級好吃又能減脂的鮮蝦豆腐湯就做好啦，我一口氣喝了兩大碗毫無心理負擔，這一大碗的熱量超低，簡直能把舌頭鮮掉，滿足了味蕾又不怕胖，這湯您趕緊安排上吧。

減脂低卡食物懶人做法（減脂必備這湯高蛋白低脂肪）9

【小貼士】

1、如果沒有白胡椒粉，可以用黑胡椒粉代替，味道沒什麼差别的。

2、不怕熱量高的話出鍋以後放一點點香油更美味。

3、生抽一定要放，因為它和西紅柿是絕配，不僅可以提鮮，還能促進西紅柿生成更多的番茄紅素，減脂效果加倍。

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