孕期便秘要當心五個竅門來幫您-tft每日頭條

孕期便秘要當心五個竅門來幫您

生活更新时间:2025-01-08 20:15:30

孕期便秘要當心五個竅門來幫您（推薦幾種緩解孕期便秘的小零食）1

幾乎每個孕媽都會出現便秘的症狀，但大家似乎都不願提及。這是孕期的自然現象，卻讓人格外煩惱。懷孕時孕媽的消化過程會減慢，從而這些帶來的食物攝孕媽營養物質更好地滋養你和寶寶。但是便秘的痛苦卻讓整個人都感覺不好了，在求助于拉肚藥和多庫酯鈉膠囊劑之前，孕媽們可以試着食用這幾種食物來保持便便通暢：

1、杏幹

杏脯、西梅可以有助于腸胃消化，它們還含有孕婦需要的鐵元素。比較開胃，對胃口不佳的孕媽也有幫助哦~

2、豆類

豆子對促進腸胃消化有顯著的效果，所以不妨一試。

3、漿果類

新鮮的草莓含有食物纖維，抗氧化劑及維他命，這些都是孕婦最需要的，而且味道不錯。

4、糙米

比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纖維。

5、梨及其他水果

水果是食物纖維的重要來源，并且方便獲取、美味，富含豐富的果汁可以促進水合作用。

6、爆米花

纖維的重要來源，但裡面含有的黃油不是個健康的選擇。

7、核桃

核桃富含纖維及健康油脂，是一種極好的零食。

需要注意的是，不管哪種零食，都要适量吃，不要貪嘴哦~

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