小鹿是一個正直花季的年紀，今年20歲。因為好久沒有去運動，剛好今天有空，便去健身房運動，到了健身房感覺自己活過來了，整個人精力充沛。于是開始運動，幾乎把所有器材、所有部位都給練了不止一遍，最終導緻急性腎衰竭。運動過度引起的急性腎功能衰竭，大部分是橫紋肌溶解造成的。是肌肉溶解。造成的腎小管堵塞以及腎小管壞死。最終由于搶救及時，修養一段時間便恢複正常了。
健身是挺好的一項活動，但是一定得循序漸進，掌握合适的節奏，比較适合自己的強度。千萬不能像小鹿一樣，久違健身房便猛練一通，雖然全身肌肉都鍛煉到了，但是身體的不良反應也來了。
所以健身小tips：平時增加一定得鍛煉量，哪怕隻是開合跳、跳繩都可。
李古一個三十來歲的一個小夥子，特别的壯，肌肉的特别的硬，特别大這種的，類似下圖。最近發現雙腿發腫，臉也有一些腫，經過檢查發現，生物鐘出現問題了，李古特别愛健身，也非常自律，控制飲食，基本都是清淡為主，高熱量高脂肪的基本不碰。
但是有一點不好的就是為了能夠在健身之後補充蛋白質，總是大量的喝蛋白粉、增肌粉，他覺得這種蛋白粉、增肌粉可以讓他的肌肉變得更大，更好看。當然，适當的攝入這些補劑可以讓你補充足夠的蛋白和營養物質，但是你認真想想，增肌粉，蛋白粉總是這樣攝入，腎髒的負荷也是在增加的，所以說這樣做法也是錯誤的。
所以說健身呢，是好肯定是好，并不是說健身不好，但是健身，不要盲目的健身。科學健身，要用腦子來健身。健身的時候選擇适合自己的這種健身的方式，一定要量力而行，适當的運動肯定對身體有好處。
健身小tips：補充補劑之前，最好先測算好量，甯可少點，勿要多。
希望所有人都能科學健身，用腦健身。避免因健身而發生慘劇。
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