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水果含糖量和升糖指數哪個影響大

生活更新时间:2024-11-20 09:25:00

每天吃新鮮水果有益人體健康，水果中豐富的微量元素對孕媽和胎兒的發育，都有非常大的幫助。

但很多水果含糖量都很高，對于血糖高的孕媽來說，平時也不敢怎麼下口。

水果含糖量和升糖指數哪個影響大（各種水果含糖量一覽表）1

當然，并不是說血糖高的孕媽就不能吃水果，而是要控制量，并挑選含糖量低的水果。那麼，哪些水果含糖量低，哪些含糖量高呢？

通過下面的表格，我們就可以一目了然！

水果含糖量和升糖指數哪個影響大（各種水果含糖量一覽表）2

建議血糖高的孕媽媽，盡量使用100克含糖量在10以下的水果，并且要有所節制，每天食用量在50g-100g之間。

含糖量超過20的水果，一定不要吃哦，否則你的血糖指數肯定會控制不住的！

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