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水果含糖量和升糖指數哪個影響大

生活 更新时间:2024-09-27 19:29:37

每天吃新鮮水果有益人體健康,水果中豐富的微量元素對孕媽和胎兒的發育,都有非常大的幫助。

但很多水果含糖量都很高,對于血糖高的孕媽來說,平時也不敢怎麼下口。

水果含糖量和升糖指數哪個影響大(各種水果含糖量一覽表)1

當然,并不是說血糖高的孕媽就不能吃水果,而是要控制量,并挑選含糖量低的水果。那麼,哪些水果含糖量低,哪些含糖量高呢?

通過下面的表格,我們就可以一目了然!

水果含糖量和升糖指數哪個影響大(各種水果含糖量一覽表)2

建議血糖高的孕媽媽,盡量使用100克含糖量在10以下的水果,并且要有所節制,每天食用量在50g-100g之間。

含糖量超過20的水果,一定不要吃哦,否則你的血糖指數肯定會控制不住的!

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