喬小君:聊減肥瘦身,歡迎關注我的頭條号
騎單車,你會騎?你不會騎!
周圍有些朋友是騎車上班的,自稱這樣可以減掉腿部贅肉,堅持了半年多,也沒看出什麼效果。
問她才知道,原來她騎車的方法有問題。 慢悠悠地騎車根本起不到減肥的作用,但健身房那種瘋狂蹬着動感單車的方式也難長期堅持下來。
在這裡,我推薦的方法是:
交替進行的騎車法。
一開始,我們騎車是一個逐漸加速的過程,然後保持一個速度的峰值,覺得累了,堅持不下去了,就放慢速度,緩解肌肉酸痛,準備第二輪的加速。同樣的,下車後,需要做拉伸的放松運動,具體方法可以參考之前的文章所述。
騎單車這個運動我非常推薦給想瘦腿的朋友們,但要注意的是,如果你是上學或上班騎車,在加速騎車的時候一定務必注意安全!
好,我是喬小君,歡迎一起交流減肥瘦身中遇到的各種問題。
小君碎碎念
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2017年和大家一起:幸福的瘦下來!
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