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女孩子增高的鍛煉方法

生活更新时间:2024-12-27 20:44:56

女孩子增高的鍛煉方法?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，身體前後擺動，幅度不要過大身體盡量松弛下垂，保持20秒，下面我們就來聊聊關于女孩子增高的鍛煉方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

女孩子增高的鍛煉方法

懸垂擺動。利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，身體前後擺動，幅度不要過大。身體盡量松弛下垂，保持20秒。

跳起摸高。在助跑的情況下起跳或原地起跳，盡可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分别單腳跳躍，方法同上。根據自身情況，每天練習一定次數。

跳繩。跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常适合生長發育期的青少年兒童。不僅有益于長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。

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