吃喝拉撒這幾件事，是每個人生命中不可缺少的一部分，但對于孕婦來說，這些事情就不那麼容易了。

都知道孕婦的飲食很重要，但在成為孕婦之後，才會發現，便秘才是懷孕時最頭疼的事。

據說好多媽媽在懷孕之後，才會發現自己孕初期便秘、孕中期便秘、孕晚期便秘，直到分娩後，可能還會便秘......

便秘的時候，蹲在廁所裡老半天，堵着難受又什麼也出不來，實在是讓準媽媽們苦不堪言，懷孕後期更是艱難，挺着大肚子，甚至會得上痔瘡。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處，然而，千萬别小看這些普通的小毛病，它可能會讓你悔恨終身。

妊娠晚期，父母的便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導緻孕婦腹痛、腹脹，嚴重者可導緻腸梗阻，并發早産，危及母嬰安危。

曾經有便秘嚴重的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的便便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産，最終必須得進行剖腹産！

為什麼孕婦會容易便秘呢？

引起孕期便秘的因素有很多，

激素因素：懷孕後，體内分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。

子宮因素：子宮增大會導緻腸道運動的障礙，膈肌、腹肌運動受限導緻排便缺乏動力。

結腸因素：懷孕以後腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導緻結腸水分吸收增加，大便秘結。

飲食、活動因素：懷孕以後，不少準媽媽吃蔬菜水果的量不夠，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會減少，這都不利于結腸蠕動。

可别這樣給孕婦治便秘

為了解救便秘的孕婦，人們嘗試了各種奇怪的偏方，可有兩種，不但沒效果，還有副作用。

1. 吃香蕉、蜂蜜

因為香蕉外表順滑，口感柔順，根據以形補形的原理,好多人都覺得它能“通便潤腸”，但實際上并不能這樣。

改變便秘的關鍵在于多攝入高纖維食物，而實際上香蕉的纖維素比起蘋果、梨、橙子這些常見的水果要低得多。

沒有熟的香蕉，裡面有比較多的鞣酸，這種物質能減少胃腸蠕動，吃多了，不僅沒有通便效果，反而可能加重便秘。

蜂蜜也是一樣，本身沒有任何對便秘的治療效果，因為潤滑的質感，被牽強附會上通便的效果，而且蜂蜜裡含有大量的糖，而孕婦必須嚴格控制糖分攝入。

2. 嘗試民間瀉藥

還有人使用番瀉葉之類的瀉藥，但它們是刺激性瀉藥，會引起強烈的胃腸蠕動，甚至會引起子宮收縮，有可能導緻流産或早産。

醫生也建議，孕期瀉藥千萬别亂用。

該怎麼解決孕婦便秘問題？

1. 多做運動

對于孕婦，發生便秘的原因之一就是活動減少、缺乏運動，特别是在孕晚期，不少準媽媽選擇“卧床保胎”。

但這樣并沒有用，還會有很多的副作用，除了增加下肢靜脈血栓的風險，更是會引起便秘。

在保證安全的情況下，準媽媽可以去散步，孕婦空腹的血糖波動比較大，所以建議餐後散步。

另外，适當做一些力所能及的家務也是一種有效的活動。

2. 生活習慣

對于孕婦來說，由于容易發生便秘，應該調整飲食結構，減少精加工的食物以及肉類，比如火腿、鹹肉、油炸食品。

要增加纖維素和水分的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬果，比如火龍果、梨、芹菜和一些粗糧 ，每日至少飲水1.5-2.0L。

還要建立良好的排便習慣，結腸在晨醒和餐後時最為活躍，建議準媽媽在晨起或餐後2小時内嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的幹擾。

3. 正确用藥

很多朋友認為，遇上便秘，孕婦和孩子都不能用藥，這種想法其實是錯誤的。

在醫生的指導下，正确用藥可以有效幫助緩解便秘，如果經過飲食和生活調整，便秘還得不到緩解，應該就醫查找便秘的原因，可以遵醫囑服用一些藥物治療。

比如乳果糖就是一種比較安全的緩瀉劑，兒童用藥是安全的，即使是孕婦也可以使用。

乳果糖是一種益生元，在腸道中和菌群相互作用，促進腸道蠕動，進而達到潤腸通便的效果。

便秘的痛苦是誰得誰知道，準媽媽們作為便秘的高危人群，為了遠離便秘，一定要做好預防。

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