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睡眠不好吃酸棗有效

圖文更新时间:2024-11-28 20:19:15

失眠是個令人頭痛的事情，心思重煩心事多容易引起失眠，身體精神的不舒服同樣會導緻失眠。有的人精神衰弱睡眠淺，有些動靜就睡不着覺。

總之，失眠者大有人在，有輕有重。重度者甚至需要通過心理，精神醫生吃藥來治療。

對于失眠，小編主張最好食療。藥補不如食補。經常來依靠藥物治療失眠隻是解一時之急，長此以往會令身體産生耐藥性、依賴性，并且産生副作用。

食療便是研究自然界的食物，通過其屬性、營養結構對身體産生的作用來治療相應的病症。即補充了身體所需的營養又達到了治療的目的；既達到了與藥物同樣的效果又沒有藥物産生的副作用。

輕中度失眠者往往是心思重，或者些許的身體不适導緻的失眠。完全可以通過平時的飲食來調節。

牛奶

牛奶含有令人鎮定元素，其苯甲二氮萆，色氨酸可以有效抑制興奮神經，并且其作用是逐漸遞增，可以很好地促進從淺眠到深眠的過程。牛奶是天然的鈣質元素，常喝牛奶還能為身體補充充足的鈣質，防止缺鈣引起的病痛。并有美白的功效。奶粉不推薦，最好是鮮牛奶，對于失眠者睡前喝一杯，效果極佳。

桂圓

桂圓是個很好地補品，其營養成分極佳，可以補血益氣，安定心神。平時做粥，喝水都可以放幾顆桂圓肉，對失眠健忘，夜晚盜汗有很好地療效。需要注意的是桂圓屬熱，不能多吃容易上火。适量即可。

睡眠不好吃酸棗有效（牛奶桂圓酸棗）1

酸棗

酸棗仁治療失眠是很出名的有藥方，屬中藥一種，不過副作用近乎不計。可以有效地抑制中樞神經，安定心神。酸棗仁磨碎水煮，睡前喝一杯，效果極佳。

睡眠不好吃酸棗有效（牛奶桂圓酸棗）2

很多食物中富含的營養都對失眠有很好地效果，睡前聞聞洋蔥，多吃些土豆，還有上述的食物，都是食療中對失眠很有效的食品。

而對于嚴重失眠者，光靠食物來治療，療效太慢，并且效果甚微。嚴重失眠者甚至已上升到身體或者精神的問題，這時候要盡快就醫，通過藥物治療。

酸棗樹根25克加丹參10克水煮2小時左右，飯後2小時早晚各一次，對神經衰弱，盜汗失眠有很好地療效。聊程半月左右即可。

總計：對于失眠，要已食補為主，不可依賴藥物。經常鍛煉，均衡飲食是關鍵。對于極重度失眠者當然要及早就醫，不可耽誤。

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睡眠不好吃酸棗有效（牛奶桂圓酸棗）3

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