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普拉提瘦小腹動作

生活 更新时间:2024-07-30 10:23:04

普拉提是發源自德國的一種精準的塑身運動,它将東方柔韌的瑜伽與西方力量健身完美地結合在了一起,既能促進脂肪燃燒又能改善體态,受到了很多好萊塢女明星的熱愛,比如孫俪。。

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)1

普拉提!易學、安全,幾乎不會産生對關節和肌肉的傷害。

7個普拉提動作深入鍛煉腹肌,同時強化脊椎,在快速消滅肚腩的同時,你會發現駝背現象也會消失掉。記住每個動作做一分鐘,堅持才是勝利!

動作1

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)2

動作3

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)3

動作4

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)4

動作5

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)5

動作6

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)6

動作7

普拉提瘦小腹動作(7個普拉提動作鍛煉腹肌)7

注意事項:

1.要保持持續的心率,這也是減脂的要求之一。普拉提訓練時,心率維持在100-130之間即可。

2.要持續動作,中間連貫,一氣呵成。

3.編排合理:先練脊柱靈活性再練腹部和全身的計劃安排讓全身達到有效鍛煉。

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