媽媽們總是怕自己的孩子缺鋅、缺鈣，而事實上，我們的孩子不會那麼容易缺鋅、缺鈣。

倒是有一種營養素，因為其特殊性，不能從自然界中獲得，如果沒有及時補充，基本是“10個孩子9個缺”，這個營養素就是---維生素D。

維生素D為什麼要額外補充？

因為，它是鈣的黃金搭檔，這是維生素D最重要的一個作用。

鈣，隻有在維生素D的作用下，才能被我們的孩子吸收利用。

所以，如果缺乏維生素D，再多的鈣也隻是“鈣從腸中過，不被你吸收”。

沒有維生素D，再多的鈣也隻能幹着急，發揮不了作用。

所以，媽媽們不要在擔心自己家孩子缺不缺鈣，而是考慮一下是否缺乏維生素D。

畢竟，隻要飲食健康，我們的孩子很少缺鈣的。

因為，從自然界獲得的維生素D不能滿足人體的日常所需。

從自然界中獲得維生素D的方式有兩種。

【1】食物

但是很遺憾，在我們的飲食食譜中，富含維生素D成分的食物種類并不豐富，相對比較高的也就是動物肝髒和雞蛋了。

可是，如果想把這兩種食物作為補充維生素的重要來源，大概需要每天吃8kg的動物肝髒，或16顆雞蛋。

我想沒有哪個人能做到這樣的飲食，所以，這個食補直接放棄。

【2】曬太陽

曬太陽确實是補充維生素D的重要途徑。

但是呢，鑒于各種影響因素，比如日照時長、皮膚裸露面積、城市各種遮擋物等等因素，想通過曬太陽來保證維生素D的攝入，非常不穩定。

而且，寶寶的皮膚非常嬌嫩，如果長期暴露在紫外線下，曬黑事小，增加皮膚癌的概率那就太得不償失了。

那麼，寶寶到底需要每天補充多少維生素D呢？

看這裡，最新版《維生素D缺乏及維生素D缺乏佝偻病防治的建議》指出：

• 胎兒期：在孕後期3個月，每天補充800-1000U；
• 0-18歲兒童預防：出生後不久就可以每天補充400-800U，可根據不同地區、不同季節适當調節；
• 早産兒、低出生體重兒、雙胞胎兒：生後即補充800-1000U，連用3個月後改400-800U。

市面上有那麼多維生素D，我們該如何給寶寶選擇呢？

【1】看清楚成分

相信很多媽媽會被“維生素D、魚肝油、魚油”這幾個弄得暈頭轉向，更有甚者，因為不清楚這3者之間的區别，給孩子錯補了好多年。

一般情況下：

• 魚肝油包含維生素A 維生素D；
• 魚油的成分主要是DHA；
• 維生素D當然是單純的維生素D了。

除了這3個，媽媽們平時還會被“伊可新、星鲨、Ddrops……”這些形形色色的商品牌給繞暈。

所以，為了避免給孩子補錯維生素D，媽媽們得學會看成分表，如果成分表中的主要成分是維生素D，且含量符合自己家孩子的年齡段，至于是維生素D2還是維生素D3，都是沒有關系的。

【2】正規廠家

這個非常重要，給寶寶選購維生素D時，一定要擦亮眼睛，選擇正規廠家、正規渠道，這樣質量才能有保障。

這個可能要超乎你們的想象。

因為我們這一生都需要鈣，所以這一生都需要促進鈣吸收的維生素D，而維生素D又不能從自然界中獲得每日所需。

所以，維生素D不是補到1歲，也不是補到3歲，更不是補到18歲，而是終生都要補。

我是小果，三甲醫院兒科從醫10年 ，二寶媽媽，歡迎關注了解更多育兒知識

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