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減肥不能是說說而已

健康更新时间:2024-09-04 16:20:58

減肥不能是說說而已?炎炎夏日的到來，女生們都開始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材難道肥胖女孩們就隻有羨慕的份嗎? 肥胖的女孩看過來，開始夏天平平凡凡地減肥的一天，今天小編就來聊一聊關于減肥不能是說說而已?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥不能是說說而已

炎炎夏日的到來，女生們都開始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材。難道肥胖女孩們就隻有羨慕的份嗎? 肥胖的女孩看過來，開始夏天平平凡凡地減肥的一天。

1、喝水：堅持多喝水，因為水是并不能轉化成脂肪，所以我們不僅可以放心喝，而且要大膽喝起來。一般每天6-8杯水吧

2、飲食：一日三餐要規律，堅持七分飽。平時多吃蔬菜、水果，少吃或不吃薯片、瓜子、餅幹、蛋糕等甜點零食，告别冷飲。動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃内髒。睡前三小時内最好不要吃任何東西哦！

3、運動：夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動，特别是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。而過度運動，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度，如果操之過急，隻會讓你得不償失。

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