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嗓子保護小常識

生活更新时间:2025-02-02 10:33:09

這段時間天氣寒冷，不少人因為受涼，一說話就嗓子疼。那麼如何保護好嗓子呢？保護嗓子有什麼技巧？

嗓子對任何人都很重要，因為我們日常交流都指望它了，既然嗓子這麼重要，那麼，我們怎樣保護好嗓子呢？

嗓子保護小常識（如何保護好嗓子）1

聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

如何保護好嗓子

合理用嗓

不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。

飲水适量

适量喝水，一天保證喝6杯水，保持體内水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

保證充足的睡眠

足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。

嗓子保護小常識（如何保護好嗓子）2

注意異常症狀

如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀态，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫院檢查一下。

避免受涼、感冒

平時注意氣候變化，适當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。

保持空氣清新

保持工作及居住環境的室内空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。

嗓子保護小常識（如何保護好嗓子）3

喝什麼茶可以保護嗓子

薄荷桑葉茶

原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。

做法：将所有的茶洗淨放人鍋中并用水浸沒。大火煮沸之後，用小火慢煮30分鐘，過濾後取汁飲用。可依據個人口味加入冰糖調味。

橄攬海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄榄3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。

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