“春分”，意味着“不偏不倚”，是整個春天的一道分水嶺，春分過後，天地清明，因而這個節氣的養生顯得尤為重要。

3月20日，是二十四節氣中的春分，春分是春季九十天的中分點，此時嚴寒已去，氣溫回升較快，岸柳漸青，莺飛草長，是人體機能最活躍的時期。

科學研究發現，3-4月份是一年中的最佳養生時段，也就是春分後這一段時間，此時，無論是養肝、祛濕、排毒，都能達到事半功倍的效果。

養肝黃金期

喝荠菜白茅飲

中醫養生素有“四季各有側重”之說，春養正是肝旺之時，養陽益肝最為首要。

飲食養肝：

春季宜減酸增甘，多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝點荠菜白茅飲，取鮮荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶飲。

推拿養肝：

可以經常按壓肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處）和太沖穴（在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中）。

祛濕黃金期

四神湯喝半個月

3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反複多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，因此3月同時也是身體祛濕很關鍵的一步。

春分後祛濕，建議大家試試中醫著名的健脾祛濕食方——四神湯。其中“四神”是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。

四神湯裡不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

四神湯可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。也可以在煮粥時，将四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

排毒黃金期

吃吃醋拌木耳排毒素

春天不排毒，一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱“封存”在體内難以排洩，因此消脂排毒是當務之急。

吃醋拌木耳

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體内毒素。

喝好3杯水

每天早起喝400~500毫升的溫開水；上午和下午分别喝400毫升溫開水；晚上再喝100~200毫升溫開水，可以降低血液黏稠度，有助清除體内毒素。

快走6000步

快步走有利于防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

減肥黃金期

多吃豆類有助減重

春季天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，因此是黃金減肥期！具體建議如下：

運動半小時以上

研究顯示，鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體内的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。

多吃豆類

加拿大多倫多聖邁克爾醫院的研究者發現，大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維，常吃有助于減重和降低膽固醇含量。

配合利尿消腫食療

這裡推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時，煮熟。煮好的紅豆放入料理機中，加入橙子醬。攪拌好的紅豆沙，拌入酸奶，再加些糖漬橙皮，味道很不錯。

護膚黃金期

桃花入粥養顔美容

春天陽氣生發，有利于氣血的化生和精血的生成，是保養肌膚的黃金階段。

拍打經絡

全身站直，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘。

春吃桃花

桃花性溫，能改善皮膚幹燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（幹品）、粳米100克、紅糖10克，将桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即将成粥時加入紅糖拌勻。

春分是一年中平衡陰陽的關鍵時刻，春分不養生，一年養醫生。分享給老同學老群友，送去最早的春分祝福以及最全的春分養生攻略~

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