水是維持生命必不可少的一種物質，相信大家都聽過“一天要喝八杯水”的說法。

但杯子有大有小，“八杯水”到底是多少？喝的“水”有沒有什麼講究？喝水要注意什麼？所有人都能多喝水嗎？

下面我們就一起來了解一下。

健康人的飲水原則

據中國營養學會提示：在溫和的氣候條件下，身體健康，從事輕體力勞動的人，一天的飲水量應為1500-1700ml，女性一般為1500ml，男性1700ml。

以此計算，一個容量200ml的水杯，一天可以喝8杯水，但如果杯子容量在500ml，一天喝3杯左右即可。

飲水時要注意四個原則：

① 安全為準，不必過于區分種類

不管是自己家裡燒的白開水，還是外面買的礦泉水、去離子水、純淨水，隻要微生物、重金屬等不超标，符合國家相關規定，水質安全，就可以飲用。

但前提是飲水，不建議以飲料、咖啡、濃茶代替。

② 未渴先飲

不口渴并不代表機體不缺水，比如老年人渴感中樞不敏感，也可能較少出現口渴的感覺，因此不要等到口渴了才去喝水。

③ 少量多次

可以把總飲水量均勻地分散在一天之内，一次喝幾口，多喝幾次，避免狂喝猛灌。

④ 适量變通

如果天氣炎熱，或體力勞動多，出汗較多，還可以根據個人情況适當增加一點飲水量，也可以喝一些淡鹽水等及時補充電解質。

特殊人群飲水注意

/ 腎病患者 /

喝水量要依據尿量、水腫情況決定，量出為入。

正常情況下，成年人24小時的排尿量應為1000-2000ml，當尿量＞2500ml稱為多尿，尿量＜400ml稱為少尿，尿量＜100ml稱為無尿。

腎病患者如果尿量正常，或者尿量多（比如腎小球疾病導緻夜尿增多），且不存在水腫，能夠把喝進來的水排出，就主張在标準範圍的基礎上适當多喝水（2000-3000ml）。

多喝水可以彌補尿量增多帶來的體内水分的流失，而且，飲水多排尿也就多，有利于沖刷尿道，緩解甚至預防泌尿系統炎症。

如果尿液中存在一些危險的緻癌物質，多喝水多排尿還可以稀釋緻癌物質的濃度，縮短緻癌物質在體内的存留時間，減少癌症的發生。

但如果是腎功能不全，存在少尿、無尿、水腫的患者（比如腎衰需要透析的患者），喝的水便不能正常排出，甚至可能反而加重水腫，這時就要根據自身情況，在醫生指導下限制飲水量。

比如尿量800ml，水腫嚴重的患者，一天就隻能喝300-500ml的水，還要同時輔以利尿治療。

/ 糖尿病患者 /

不要自己減少喝水量，反而要注意多喝水。

有的糖尿病患者會有口渴多飲和尿量增多的症狀，因此有些人就期望通過減少飲水量、減少尿量來緩解症狀，但其實這是不對的。

糖尿病的“罪魁禍首”在于血糖升高，這會導緻機體處于危險的高滲透壓狀态，為了避免産生傷害，人體就會啟動自我保護機制，激動渴感中樞，讓人口渴多飲來稀釋濃稠的血液，多排尿來促進多餘糖分的排出，以此來平衡機體的滲透壓。

如果盲目減少喝水量，不僅不能緩解病情，反而還容易加重機體的高滲狀态，尤其是對于渴感中樞不太靈敏的老年人，自身可能就喝水量少，甚至可能出現高滲昏迷。

因此，建議糖尿病患者不要自行控制飲水，而是要把治療的關注點放到控制血糖上。

/ 高尿酸血症、痛風患者 /

可多喝水，或适量喝些蘇打水。

長期尿酸高，容易形成結晶，沉積在關節處，還可能引起尿酸性結石、尿酸性腎病等，因此建議高尿酸血症患者适當多飲水（一般建議2000-2500ml，最多不可超過4000ml）來稀釋尿酸，并加速尿酸的排洩。

另外，這類人群還可以常喝一些蘇打水，雖然作用有限，但也可以在一定程度上堿化尿液，促進尿酸排出。

注意，市面上很多蘇打水會為了口感在配料中增加糖分，建議盡量選擇無糖的蘇打水。

/ 膀胱鏡、冠脈CT等檢查後應該多飲水 /

膀胱鏡檢查後多飲水，既能保證及時排出檢查損傷導緻的少量出血，還可以沖刷尿道，有效避免檢查可能造成的尿路感染。

冠脈CT一般檢查前需要喝一瓶500ml的水，做完檢查後再喝一瓶。目的是為了稀釋造影劑在血液中的濃度，使它盡快随小便排出體外，降低造影劑的影響。

/ 心髒搭橋術後患者 /

需要根據心功能情況控制飲水量。

心髒搭橋術本身對心髒功能就是一個打擊，因此術後早期醫護人員會嚴格限制患者的飲水量，避免給心髒造成過重負擔。

一般術後5-7天就會出院，這時如果心髒功能是正常的，出院後喝水量以喝完水微渴狀态為宜。

一旦發現明顯憋氣、咳嗽、咳白色或粉紅色泡沫痰，平躺時加劇坐起來減輕，就可能是飲水過量，需要盡早到醫院就診。

術後3個月複查，若心髒功能正常，就可以不用太過嚴格的限制飲水量，建議以不覺得渴為宜，還要注意少量多次的飲水，切忌短時間内大量飲水。

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參考資料：醫學微視官網

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