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快走血壓升高多少算正常

圖文更新时间:2025-01-09 05:48:40

血管是我們人體中最重要的營養“運輸通道”，每天都運輸着人體所需的營養物質到全身各個部位。血液就這樣每天這血管内循環流動着，而就在這個過程便會産生血壓，血壓的數值也會随着血液流動的情況不斷變化。

快走血壓升高多少算正常（中年人血壓14595算高嗎）1

說到血壓，相信大家都知道人體正常的血壓值是在90~139/60~89mmHg之間，超過最高值則為血壓偏高，低于最低值則為血壓偏低。日常生活中不少人認為，血壓低總比血壓高要好，但是戴主任認為，血壓無論是高還是低對人體都不易的，最好的還是保持在正常範圍内。

中年人血壓145/95，算高嗎？

當然！

前面有提及到血壓會随血流情況而變化，有波動也是在正常不過的事情。但是血壓數值為145/95mmHg，其低壓、高壓均高于正常值，雖然偏高的數值不算很高，但是也是高血壓的前奏，應提高警惕，萬萬不可掉以輕心！

快走血壓升高多少算正常（中年人血壓14595算高嗎）2

但是，每個年齡段的血壓波動情況也是不一樣的，随着年齡的增長，血壓也會随着年齡的增長而發生變化，據最新的2018歐洲高血壓指南則要求對于<65歲的患者，推薦收縮壓目标是120~ <130 mmHg，對于≥65歲的患者，推薦收縮壓目标是130~ <140 mmHg。因此，如果中年人的血壓在145/95mmHg，是屬于高屬于高血壓範疇，要想遠離高血壓帶來的危害，日常生活中一定要控制好血壓，将血壓控制在正常範圍内！

每天堅持快走，血壓能降下來嗎？

當然可以！

相信快走大家都有嘗試過，當我們快走的時候，我們心跳也會随着加快，這時心髒的跳動力度也會随着增強，血管的收縮以及舒張能力都會得到提高，從而還會促進全身血液循環，加快新陳代謝的速度，減少血液流動阻力，血壓也會随着下降。

快走血壓升高多少算正常（中年人血壓14595算高嗎）3

但是，戴醫生要提醒大家，快走也是需要講究方式方法的，快走時間不宜過久，每天堅持30~60分鐘即可。運動頻率控制在每周4~6次，循序漸進，不該急功近利，過于疲勞，這樣對平穩血壓不僅沒有效果，還可能會适得其反！

快走是非常健康的一種運動方式，快走會促進我們人體血液循環，改善我們人體的心肺功能，增強全身器官的血液供應。此外，快走不僅能減輕體重，還可以改善我們人體的血管彈性，降低動脈粥樣硬化的發病率！

快走血壓升高多少算正常（中年人血壓14595算高嗎）4

近年來，高血壓的發病率越來越年輕化，不知何時開始年輕人也成為高血壓的高危人群之一。然而很多疾病發病因素都與這高血壓有着密不可分的聯系，因此，預防高血壓不再是某個年齡段事，而是全民都該重視的一件事。所以，屏幕前的您，還在等什麼呢？趕緊動起來吧，遠離心腦血管疾病從“邁開腿”開始！

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