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産後肉松垮多久可以恢複

生活更新时间:2024-09-29 19:21:39

不少女性生産後會出現陰道松弛的問題，通過鍛煉的方式能很好的改善陰道松弛的情況，可以采用提肛運動的方式，能有效鍛煉盆底肌肉，從而改善陰道松弛的情況，産後陰道松弛容易得婦科疾病，而且會影響到性生活，因此要采取合适的措施來改善，辣媽産後下面松弛怎麼變緊？三招改善松弛問題。

産後肉松垮多久可以恢複（辣媽産後下面松弛怎麼變緊）1

陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，進行産後陰道松弛的治療，促進陰道緊實。

1、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

由于懷孕時體内孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、産道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰道緊縮術，應該在産後3-5個月以後，等體内激素水平恢複到孕前狀态時再進行。

而且由于陰道做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育的媽媽，應慎重選擇。

辣媽産後下面松弛怎麼變緊？三招改善松弛問題，産後陰道松弛，要選擇合适的方法來改善收縮運動，可以改善産後陰道松弛的問題，平時應該要選擇合适的鍛煉方式，産後正确鍛煉有助于陰道的收縮，可有效改善盆底肌肉的彈性。

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