伴随着日常生活的不斷改善，有的人在膳食層面常常會随心所欲，有時候會暴食暴飲，時間久了非常容易引起腸胃病症。

實際上人的腸胃特别的敏感，尤其是飲食搭配不合理，對腸胃的危害特别大，因此要特别注意飲食搭配。

腸胃病症的并發要素非常多，有的人存在消化疾病，假如長期性拖着沒治，會導緻腸胃作用非常容易混亂。

除此之外，最重要的是飲食搭配習慣，尤其是好多年輕人，常常會忽視早飯，有時候會明目張膽，暴食暴飲，導緻腸胃混亂，引發腸胃病症。

有的人喜辣，每日都會吃辣味的食物，時間久了會刺激性腸胃，導緻腸胃粘膜非常容易損傷，引起腸胃病症。

一、腸胃不好的人，避開這5種“胃燒心食物”

1、地瓜

很多人愛吃紅薯，尤其是冬季的情況下，喜愛吃烤地瓜，針對腸胃不好的人來講盡量避免吃，由于糖分的含量很高。

假如服用太多，會産生胃酸很多的代謝，特别是空着肚子服用，會引起胃液易于返流。

腸胃不好的人吃紅薯時，盡量和其餘的食物搭配服用，能夠防止刺激性胃裡。

2、牛油果

牛油果備受年輕朋友的鐘愛，營養成分高，但釋迦果中包含大量的的人體脂肪，假如服用太多，會非常容易引起胃燒心。

釋迦果中的不飽和脂肪成分非常高，這類化學物質有益于身心健康，平常應當适當服用，操縱好量。

3、柑橘類

柑橘類水果的蔬果帶有大量的的酸性物質，非常容易刺激腸胃，因此 在日常要少吃，例如桔子、青檸檬等。

假如常常吃一些酸堿性過高的食物，會産生胃酸很多的代謝，非常容易引起胃燒心及其食物返流。

4、胡椒粉

有的人在吃西餐的情況下，喜愛添加黑胡椒粉，能夠提升口味，但黑胡椒粉刺激非常強，導緻腸胃粘膜非常容易損傷，引起腸胃病症。

這時，胃液分泌量太多，容易讓人胃燒心，平常也應當少吃别的的調味料，例如辣醬，咖喱醬等。

5、汽水

進到夏天至今，許多年輕人喜歡汽水，尤其是冰飲的，這類飲品也會影響胃裡，非常容易導緻腹疼、拉肚子等不好的症狀。

平常還要少喝果汁，由于水果汁中的糖分成分十分高，假如過多食用，會導緻腸胃承擔加劇。

二、維護腸胃，搞好這幾點

1、飲食搭配有效

維護腸胃，最先要留意飲食，一日三餐要有規律性，尤其是要準時吃早飯。

平常還要留意營養搭配搭配，适度的攝取肉類，蔬菜水果，新鮮水果，雜糧等，堅持不懈吃七分飽，也需要少食多餐，推動食物消化吸收。

2、維持良好的心态

心理狀态針對腸胃身心健康也有影響，假如心态常常煩躁不安、焦慮不安，會提高腸胃的負擔與壓力，危害食物的吸收與消化吸收。

平常要維持積極的心态，每日都是好心态，能夠加速腸胃腸蠕動，有益于消化吸收，緩解胃裡壓力。

與此同時，也需要多注意休息，确保睡眠時間充裕，避免人體過度勞累，不利腸胃病修複。

總結：老話常常說：物極必反，實際上食物也是一樣的，平常要留意适當，服用太多也會提高人體的壓力，尤其是針對腸胃不好的人來講，盡量避免吃胃燒心類的食物，不然會導緻腸胃承擔加劇，平常還可以堅持不懈适當的健身運動，推動食物消化吸收，也需要維持積極的心态，有益于腸胃身心健康。

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