相信很多剛開始健身的人都會遇到這樣一個問題，就是鍛煉幾個月之後突然發現兩個胸肌不一樣大，照着鏡子越看越别扭，越看越慌，覺得這樣的胸肌很難看，老張剛開始健身的時候也有同樣的問題，後來當我具備的一定的健身知識，對這個事也就看的淡了，我隻是看淡而已，我沒有解決這個問題，我也希望大家不要糾結肌肉不對稱這件事。

首先我要告訴大家，就是你身體兩邊的肌肉不對稱，一個大一個小是很正常的事，你不健身的時候你的胸肌也是一個大一個小，隻不過是你健身之後格外的關注自己所以發現胸肌不對稱這個事，其實這個問題你一直存在，而且不僅僅是你有這個問題，每個人都有這個問題，比如施瓦辛格的胸肌你仔細看的話也是有點不對稱。

而且不僅僅是每個人都有這個問題，你全身上下也都有這個問題，你就是沒注意到，你可以對着鏡子看看自己的眼睛，也是一個大一個小，還有很多女生拍照的時候都喜歡把自己好看的那一半臉對着鏡頭，那也就說明她兩邊臉長得有點不一樣，所以每個人，全身上下都有不對稱的問題，我們就不要糾結你胸肌大小的事情了。

就算你糾結的話也改變不了，因為這是骨骼的問題導緻的，你的身體兩邊的骨骼排列不對稱，自然會導緻你的肌肉不對稱，那骨骼的問題是很難解決的，這有很多先天的因素。

所以接受這個事實吧，你隻不過是擡關注自己了，如果是别人看你的話他是不會發現這個問題的，别人頂多會關注你胸肌練的大不大。

好了，如果你實在是非常糾結這個事情，比如你有強迫真的話，那麼怎麼彌補呢？下面我分享3個方法。

1.在健身中多做單手啞鈴訓練動作

第一個彌補的方法就是在健身中多做單手啞鈴訓練動作，并且得是一邊做完之後換另一邊做，比如你做啞鈴單臂劃船就需要一隻手做完換另一隻手做，那麼如果是卧推的話也可以改成一隻手推完啞鈴後換另一隻手推。

這麼做的好處就是能讓你身體兩側的肌肉都發出同樣的力量，這跟杠鈴卧推不一樣，杠鈴卧推的時候你可能是一隻手賣力推，另一隻手偷懶這樣也能推起來，而且這是自己沒法控制的事情，但是換成單手啞鈴的訓練動作後，你的肌肉就沒有偷懶的機會，當然會均衡發力了。

2.找肌肉發力感

第二個解決辦法是多找找這塊肌肉的發力感，你在訓練的時候也有可能因為弱側的發力感不好導緻這塊肌肉部怎麼收縮。

那麼找發力感的方法也很簡單，同樣是做單手啞鈴的訓練動作，但是在做的時候要用另一隻手摸着發力這一側的肌肉，比如你做單手的啞鈴卧推，就要用另一隻手摸着發力一側的胸肌這麼推，這樣能随時的發現你的肌肉有沒有正常的收縮，那麼時間長了，你這塊肌肉自然能非常自如的收縮。

3.從弱的一邊開始練

第三個方法是從弱側的一邊開始練，同樣是拿單手的啞鈴卧推舉例，如果你感覺你左側的胸肌小，那就先在左邊開始練，然後再換到右邊，這麼做的好處就是能讓你弱側得到更有效的鍛煉，因為你在剛一開始鍛煉的時候精力最充沛，狀态最好，那麼把這樣的狀态留給弱勢那一側，能讓這塊肌肉盡快的追趕上來。

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