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各種食物熱量表多少卡

生活更新时间:2025-02-21 10:50:41

現如今這個社會中，很多的女生都會讨論有關于減肥的話題，她們都加入到了減肥的隊伍中，有的人能減肥成功，但有的人就沒有看到效果，其實在減肥的過程一定要找到适合自己的方法，不能盲目的去進行。

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很多人覺得減肥不吃主食，其實一點主食不吃是不現實的，對身體也是不好的，了解熱量之後再好好的搭配，這樣比較好，對身體也健康。

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這張圖片當中饅頭的熱量是223大卡，雖然感覺熱量非常的高，但是看這些主食當中，這個熱量是相對來說比較低的，饅頭在這裡面是倒數的，所以可以吃一些。那麼怎麼吃怎麼搭配才能更有效的減肥呢？

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一：早餐必須吃的有營養

早餐看重的是質量，一定要有營養，尤其是對于蛋白質的選擇，大家要注意，最好每天吃一個雞蛋加和點豆漿或者牛奶，這樣才能開始有活力的一天。

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二：午餐一定要吃飽

午餐的時候吃的時候一定蔬菜肉食以及主食要搭配好，主食除了吃米飯和饅頭之外，可以選擇紅薯，南瓜，玉米等等來代替。

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三：晚餐可以簡單吃個水果

晚餐最好少吃或者不吃，多吃一些水果等等，這樣才會更有效地控制自己的體重，你們記住怎麼吃了嗎？

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