現在坐飛機出行已經是很多人常用的交通方式了。但和坐汽車出行時不同，在坐飛機的時候很多人都會感覺到身體上很不适。
尤其是在飛機起飛和飛機的降落時，由于空氣流動時的大氣壓力、溫差的影響，很多人會出現頭暈，頭痛，惡心，嘔吐，耳鳴耳脹等不适應症狀。
飛機在開始下降的時候，耳朵就像裡面塞了東西一樣，跟洗澡時水進了耳朵是一樣的感覺，當飛機下降的高度越低，我們的座位的高度就越低，這種耳脹的感覺就越來越強烈。
即使在飛機的飛行過程中，也還是有不舒服的地方。因為在高空中氣壓變得非常低，即使在飛機上的空調系統增壓下也比地面要低，氧氣含量也少。在這種環境條件下人容易失去水分，會出現口腔幹燥，皮膚幹燥等不适應症狀。由于長時間不能伸展，在身體壓強和水分的作用下，腳容易腫脹。
其實以上在坐飛機時遇到的麻煩問題，我們用些簡單的招數就能成功應對。
如果在飛機起飛和飛機降落時出現頭暈，惡心等症狀，你可以喝點事先準備好的陳皮水或者吃個陳皮糖，因為陳皮可以有效緩解惡心和嘔吐。
飛機在開始下降的時候耳朵不舒服，我們做鼓氣動作，可以緩解耳脹這種現象。
為什麼做鼓氣動作就能緩解呢？是因為飛機在二十多分鐘的時間裡從幾千米下降到幾百米左右，這時外界氣壓逐漸增大，使耳膜被擠壓向内，出現耳脹的感覺。
在飛行過程中口腔和皮膚幹燥，适當喝點水就可以避免，但不要喝過多的水，否則會導緻腳水腫。如果在飛行過程中腳腫脹，有必要及時進行腳部的運動。
其實為了避免坐飛機時出現身體不适的情況，我們可以提前通過控制飲食的方法來應對。
可以在乘坐飛機一個小時或者一個半小時之前，可以吃一些面包、點心、拉面、酸牛奶、蔬菜、動物肝髒、水果等，不同的人根據自己的喜愛可以選擇自己喜歡的食品。
别吃太飽了，六分飽的感覺就可以了，因為飛機上食物在人體内産生大量的氣體。？吃飽了，一方面會給心髒和血液的循環造成負擔，另一方面也會引起惡心，嘔吐，暈機等不适應症狀。
盡量避免吃一些多纖維和易産生氣體的食物。
人體的高空5000米的時候，體内的氣體要比在地面上的時候增加一倍多。 吃了這樣的食物，在飛行過程中會感到心裡難受，肚子感覺會有脹痛感。
不要吃大量的過于油膩的食物。
因為這些食物即使你吃的不多，也很難在胃中短時間内消化，會讓人感覺到胃腸脹痛的感覺，
也就是說，乘坐飛機的旅客，由于高度，氣溫，氣壓等的變化，會消耗較高的熱量。所以，隻有注意攝取高熱量的食品，才能保證舒适，有一個愉快的旅途。
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