在一起三年多，分手一個月，前男友就和新的相親對象出去吃飯了，曉婷有時候都想，以前男朋友對她說的那些愛啊喜歡啊是不是都是假的？都是騙她的？

曉婷來找我的時候已經跟男友分手快一個月了，一開始她也是接受不了分手這件事，一直纏着男友給一個說法，後來又在晚上看見說要斷聯給足對方空間，然後她就斷聯了半個月，可沒想到等她再聯系男友的時候，卻得知對方已經在跟一個相親對象接觸了，曉婷覺得特别崩潰，希望我能幫助她挽回這段感情。

網上這些關于情感咨詢類的文章，裡邊出現頻率最高的一個詞兒我覺得就是斷聯，不管你是什麼原因分手、分手了多長時間、分手時兩個人的狀況如何，反正所有的攻略好像都在跟你強調“斷聯”這兩個字。

那麼我先回答大家最關注的這個問題，“分手了，斷聯有可能挽回嗎？”答：有可能。

“那我是不是現在就要跟前任開始斷聯一段時間？”答：不建議。

很多朋友會說既然有可能的話怎麼還不建議呢？大家上學的時候應該都學過馬克思主義吧，其中一條原則就是“具體情況具體分析”，一上來不分析情況直接就讓你斷聯的挽回操作，統統都是耍流氓。

我在這裡就是以我在這個行業數十年的經驗告訴大家，除非你們分手的時候真的是爆發了非常大的争吵，兩個人恨不得殺了對方那種，這種情況下我建議你斷聯，為什麼呢？保命要緊（開個玩笑）。

因為通常這種情況不管你斷不斷聯，對方都不想跟你産生任何交集了，你是處于一個“被斷聯”的狀态，這種情況下其實自主權不在你手裡，為了避免激化矛盾呢，你确實隻能暫時保持這個“被斷聯”的狀态，當然後期也要采取相應的破冰措施，這裡我就不詳細闡述了。

除了以上這種情況，其它情況下的分手，我都不建議大家盲目去斷聯。因為挽回這個過程它也是有“最佳時限性”的，你這種盲目的斷聯很有可能會因為掌握不好尺度，錯過了這個時限，要麼對方徹底把你忘了，要麼他身邊的備胎趁虛而入，斷着斷着，你倆這段關系也就斷了。

所以我今天想跟大家說的一個概念就是，比起斷聯，“弱聯”可能更能解決你的燃眉之急。

什麼是“弱聯”，顧名思義，就是說“微弱的聯系”，那麼為什麼我推薦大家在挽回中可以運用這個方法呢？和斷聯相比，它的優勢在哪裡呢？

我們說為什麼分手初期要選擇斷聯，無非就是對方需要一個冷靜的時間和空間、他想自己平複一下情緒、不希望我們過度打擾、他想和你劃開界限等等，但是要達到這種目的，不是隻有斷聯這一種方式，相反，和弱聯相比，斷聯反而屬于下策。

為什麼這麼說呢，因為我們說“不要刷存在感”≠“零存在感”，你能明白這兩者的區别嗎？你們兩個人在一起了一段時間，彼此都付出過真心，這個過程誰也不能否定，所以一方提出分手，另一方表示出痛苦和挽留是非常正常的現象，人嘛都會有情緒波動，無可厚非。

假如說這個時候你玩消失，跟對方斷聯，隻會讓對方覺得你從頭到尾都沒有付出過真心，甚至會讓對方覺得你早就想分手了，隻不過礙于情面不好意思先開口，這種情況下你覺得對方會重新對你産生好感跟你複合嗎？他隻會在心裡罵你渣男/渣女，并且更加堅定跟你分手的想法是正确的。

而弱聯就不一樣了，你可以通過弱聯中的一些小技巧，委婉表達自己的痛苦和無奈，同時讓對方明白，即使痛苦，你依然尊重他的決定。

這種處理方式，一不會暴露你的需求感，二還會在對方的心裡種下一枚種子，當他情緒冷靜下來之後，他會因為你的痛苦而産生或多或少的愧疚心理，而這種愧疚心理，就是你攻入對方心房的第一步。

就像你被分手，心裡覺得不痛快、不舒服一樣，對方提出分手也會産生一系列的負面情緒，甚至理論上來說他的負面情緒濃度比你更高，因為在他提出分手的那一刻，就是他對你忍無可忍負面情緒爆發的一刻。

在這種情況下，所謂的“斷聯”讓對方冷靜其實是一個僞命題，因為人的情緒并不會随着時間的流逝從負面變成正面，它不可能自己轉化明白嗎？他對你的那些“不滿意”，并不會過個幾天、幾星期或者幾個月，就變成“滿意”了，頂多隻會從“不滿”變成“算了”。

他這個“算了”不是原諒你了，而是對你失望了。所以說斷聯其實并不能提高對方的情緒值，而隻是暫時将這些負面情緒擱置了，一旦你重新出現在對方的生活裡，對方還是會想起之前對你的厭惡。

而弱聯就可以解決這個問題，因為你在跟對方保持弱聯的過程中，勢必會遭到對方的一系列廢測，你這個“過廢測”的過程，就是引導對方發洩負面情緒的過程。

這裡也提到我前面說的一個問題，就是很多人因為經受不住對方的冷言冷語和惡語相向就打退堂鼓了，其實他對你的冷淡和否定就是他在給你做廢側，他要确認你是不是真的有所改變，你現在做的這些挽回動作是不是發自内心的。

等他把這些負面的東西發洩完了，你就可以重新給對方注入積極情緒了，再加上後期我們給一些舒适感鋪墊、服從性的測試、關系的升級等等吧，對方很容易就會形成一個思維上的轉變，重新考慮你們這段關系。

那麼關于弱聯具體的操作是什麼呢？下面是我幫助曉婷挽回的一個過程，大家可以參考一下：

前面我也說了，弱聯的第一步，就是要适度表達你的不舍和尊重，怎麼表達？合理化。

根據自己的實際情況，把你在感情中犯得錯誤或者說分手後一些錯誤的挽回方式尋找一個合理化歸因，轉移對方的注意力，讓他把負面焦點轉移到你找的那個外因上，而不是你這個人本身，緩解沖突濃度。

比如說：

像曉婷這種因為性格不合被分手，你就可以把它歸結為原生家庭的影響；

又或者是對方受不了你冷暴力提出了分手，那你就可以說是在成長環境中沒有人教會你一個正确的溝通方式，你的冷戰隻是為了避免争吵，避免傷害對方等等。

同時向對方表明你已經接受了分手事實，隻是慣性讓你還無法及時從這段感情中及時抽離，讓對方給你一點時間，允許你先退回到朋友的位置，你也承諾不會過多打擾對方的生活。

這裡有幾個話術大家可以參考一下：

“我知道我們已經分手了，但我一時半會接受不了失去你的生活，給我一段時間調整好嘛”

“就算分手了也不至于老死不相往來吧，我又沒有傷害過你，朋友總還有的做吧”

“我一個女生，也不會對你怎麼樣的，就是覺得你人很好，做不成戀人我們還能做朋友”

……

男人對于感情關系天生就有一種占有欲，隻要你拿捏好這種依賴的分寸感，無論你是不是他的前任，他都會同意你做朋友的請求，而隻有坐實了朋友身份，你才有機會開展接下來的挽回行動。

這個時候千萬不要覺得說他都已經有新的交往對象或者說疑似交往對象了，我卻隻是個普通朋友我不甘心，千萬不要有這種想法。

你想想你們倆在談戀愛之前是什麼身份？也是朋友是吧，所有的親密關系都是從朋友開始逐步發展起來的，進展空間最大的關系永遠不是已經确定下來的“男/女朋友”，而是“紅顔/藍顔知己”，别着急，徐徐圖之。

既然重新回到了朋友這個位置，就要做點朋友該做的事。這也是弱聯中非常關鍵的一步，這一步做的好，你就可以恢複跟對方的正常聯系，甚至可以跟對方展開一個強聯系，當然前提是對方對你的信任度和依賴度極高。具體我們可以分為三方面同步進行：

1）聊天

剛開始跟對方做回朋友的時候，千萬不要逮着機會就沒日沒夜的跟人家聊，也不要一上來就聊感情問題，像什麼“诶你交新女朋友了嗎”“你最近咋樣，談新對象了嗎”這種話題統統禁止，為什麼呢？就一個字：煩。

對方雖然答應跟你從朋友做起，不代表他就放下了對你的戒備和抵觸，你要時刻謹記，不要暴露強需求感。最好的做法就是專注于積極情緒價值的傳遞，讓對方看到你的正能量、陽光、積極向上，這樣能夠幫助他盡快從内心封閉的狀态走出來。

對方的愛好/擅長領域、日常生活分享、無傷大雅的求助等等，這幾種話題就非常适合，比如說：

“昨天PCS東亞慈善賽，天霸得了總冠軍，你看了嗎”

“XXX要開線上演唱會了，你要不要看”

“我前兩天去之前咱們去的那家店吃飯，他家換裝修了，還挺好的”

“上次我們搬家那個搬家公司的電話你能跟我說一下嗎，我當時沒記”

……

2）社交平台建設

除了聊天以外，社交平台的建設和展示也是能夠讓對方看到你的價值的途徑之一。跟聊天一樣，社交平台也是持續釋放情緒價值，重燃對方對你的興趣和好奇。生活現狀、美美的自拍、朋友聚會、工作成果展示等等，都是非常好的内容。

切記不要傷春悲秋、不要發一些矯情的文字、不要傳遞負面情緒，另外頻率不要過高，3-5天發一條即可，過分刷存在感隻會讓對方覺得你過于刻意，不利于情緒的引導。

3）邀約見面

我們說最直觀的感受到一個人狀态的途徑，肯定是面對面溝通，因為線上交流相對來說是比較平面的，線下見面更豐富、更立體。但是邀約一定要把握好時機，它一定是在對方不排斥你了、不對你廢測了、願意接納你了的時候，才能去進行的一個動作。

邀約見面和前面兩方面不同的是，它除了要展示你的情緒價值之外，還要展示性價值，也就說我們常說的，你的個人魅力。所以說邀約見面時，除了話術重要以外，肢體動作也非常重要。

比如說：拉一下對方衣角、輕輕拍一下對方肩膀、告别時給一個蜻蜓點水的擁抱、不經意碰一下對方的手等等。

成功的線下約會能夠迅速讓你們的感情升溫，加速關系向前發展的進程。

如果說前兩步進行的順利的話，其實你們的關系已經發生了突飛猛進的發展了，對方現在對你應該是非常信任和依賴的，但是也正是這份信任和依賴，會讓他進入到一個舒适的“鴕鳥心态”：他會一邊享受着你們現在這種關系給他帶來的愉悅感，一邊又不想承擔他在這段關系中應該承擔的角色責任。

這個時候怎麼辦呢？給他一個情緒上的刺激，讓他不得不主動捅破這層窗戶紙。最簡單的方法就是迅速抽離。

前面你們形成了一個良性互動了，他已經習慣你的陪伴了，這個時候你選擇抽離，冷他兩天，對方心裡就會産生一個巨大的心理落差感，這個落差會觸發他的占有機制，他想要占有你、占有你們這段關系，就得主動聯系你。

比如說，給對方說你最近工作比較忙或者要出差，他發來的信息也都不要回或者說隔一天再回複；對方邀約可以用沒時間作為托詞，拒絕他的邀請，但是跟他約好下次可以約會的時間等等，這些其實就是我們常說的欲擒故縱。

同時你還可以通過異性朋友制造一個有人追你但你沒有同意的假象，喚起對方的危機意識的同時，占據這段關系的主導地位，這個時候不用你主動說，對方自然就會主動來找你商量複合的事情了。

最後想送給大家一句話：當局者迷，旁觀者輕，輕松的輕。斷聯不是萬靈藥，挽回也沒有什麼所謂的通用模闆和捷徑可走，你想挽回一段感情，就要花費相應的時間、精力和金錢。

成功學到底能不能複制我不知道，但是作為一個在情場摸爬滾打多年的“老男人”來說，感情絕對無法複制，我愛的人和愛我的人，都是天下獨一份兒，我們能做的就是抓住機會，珍惜眼前人。

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