比如在交往過程中如履薄冰，經常要約束自己的言行，小心翼翼的讨好對方，但對方還是可能經常會生氣的罵你、責備你，你的自尊和自信也越來越低。

一次次的想要離開，但卻最終又一次次的原諒了ta，無法逃脫，甚至還會幫傷害自己的Ta找借口：

“Ta很愛我，我們曾經那麼美好。”

“Ta隻是壓力太大了。”

“這是個意外， Ta以後不會再傷害我了。”

“Ta已經很後悔了，Ta都給我下跪了，我想再相信Ta一次。”

這種情況就像是斯德哥爾摩綜合症在親密關系中的再現，隻不過綁匪變成了你的愛人，人質變成了你自己，而你可能現在就身處于虐待性關系（abusive relationship）中，掙紮，卻又無法脫身。

1. 感到被威脅

威脅的方式有兩種，直接威脅和間接威脅，對方可能威脅你說，如果你敢不聽話或是離開Ta，就采取暴力傷害你。

但更常見的是間接威脅，比如：“你這麼差，除了我不會有人要你了”，“全世界隻有我對你最好，别人都會傷害你”，他們通過這種間接的威脅來控制你，摧毀你的自我價值感，讓你感到孤獨無助無法逃脫。

2. 感到有希望／可理解

受害的一方會努力尋找一切希望，所以隻要對方給出一點點溫暖或希望，比如噓寒問暖，或是突然有一天送你個小禮物，都會讓人覺得“事情也許就快有轉機了”，“Ta已經變了，Ta其實對我挺好的，我再堅持一下”。這隻會讓你陷入不斷從期望到失望的痛苦循環中。

如果對方向你展現了柔軟脆弱的一面，比如Ta有個酗酒的父親，悲慘的童年，壓力巨大的工作等等，你甚至還會同情和“理解”Ta，會把他的虐待行為合理化，認為Ta也是事出有因的，盡管虐待的行為一如既往，但你卻充滿了“理解”和“希望”。

3. 心理或生理上與外界隔離

為了增加你對Ta的依賴性，對方會切斷或嚴格控制你和外界的聯系，他們用各種手段阻止你見朋友和家人，無論你去哪兒，要見誰，要做什麼，都要獲得Ta的允許，很多受害者單純的認為對方隻是“控制欲太強”，很難發現自己其實是在與外界隔離。

更有一些施虐者會在公開場合羞辱、責罵和貶低你，摧毀你的自尊，讓你開始害怕和主動減少和外界接觸，所以處于這種畸形戀愛關系中的個體，在戀愛期間通常會消失在家人和朋友的視線中。

4.感到愧疚和無力逃離

倒打一耙是施虐者最常用的辦法，對方常常讓受害者認為自己才是問題的源頭，“都是因為你沒xxx，所以我罵你的！” “如果不是你做了xxx，我怎麼會這麼對你？”

一個處理家暴的咨詢師說，在這種關系中受害者會認為，也許陷入這樣的情形都是自己的錯。這非常容易使得他們感到愧疚，以至于無法離開對方。甚至就算離開，也很容易主動回到那個被傷害的情境中去。

1.察覺到自己身處虐待關系是離開的第一步，很多人身處虐待性關系卻不自知，因為這種虐待是作用于你的心理，看不見傷口，所以很容易被忽視，也容易被認為是“不就是情侶間小打小鬧嗎，幹嘛想的那麼嚴重。”

但虐待性關系對你的傷害卻真實的觸目驚心，它會讓你一點點喪失自我價值感和獨立性，侵蝕你的自信和自尊。我們愛的人不應該同時是我們恐懼的人，不要認為“隻有痛的，才是愛”。

2.停止期待對方會悔改，尋求專業幫助。很多虐待性關系的受害者都會說“Ta以前不是這樣的，我們以前很相愛”，他們希望伴侶還能回到最初的樣子，他們有時候會認為自己可以是僥幸的那個例外，期待對方會為了自己悔改。

但期待常常被辜負。尋求心理咨詢師的專業幫助，咨詢師會同你一起面對所處的現實困境，面對心理上遭遇的掙紮感受。探索其中的原因，有時候關乎現實中的支持不足，有時候關乎對自我價值的認同，有時候關乎一些創傷的記憶。無論是怎樣情形，專業的心理咨詢能夠提供一個穩定的支持和空間，幫助你安全地渡過這其中的艱難。

3.如果前兩步你還沒有做好完全的心理準備，那麼你也可以選擇參加【如何改善一段壞關系】系列公開課的第二講，由擁有多年NGO針對關系暴力和性侵害者，受害者服務的經驗的虞骥老師為我們帶來主題為《當親密關系遭遇暴力危機，我們該如何自我保護》公益課程分享。

我們期待通過虞骥老師的課程分享，大家可以學習辨别拒絕親密關系暴力，給自己和身邊的人一個自我保護的錦囊，拒絕親密關系暴力，從我做起。

課程主題：

《當親密關系遭遇暴力危機，

我們該如何自我保護？》

講師 ：虞骥

美國賴特學院臨床心理學博士（在讀）

哥倫比亞大學社工碩士

舊金山大學心理咨詢中心臨床訓練

多年NGO針對關系暴力和性侵害者，受害者服務經驗

課程大綱：

1.親密關系暴力的表現簡述

2.經曆親密關系暴力的來訪者的特點簡述

3. 一則親密關系暴力的具體案例分析

4.心理“咨詢關系”本身對遭受親密關系暴力的來訪者的作用點

1.遭遇親密關系暴力的人

2.有助人需求的社會工作者

3.新手心理咨詢師

4.對心理咨詢感興趣的愛好者

課程時間：

10月30日 （下周二）

晚19：30---21：00

課程形式：

語音直播 互動答疑

報名費用：

79

限時0元

報名通道：

長按識别下方二維碼

入群按提示操作即可免費參加課程

了解「如何改善一段壞關系」系列課詳情

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