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減脂最快的運動是hiit運動

圖文 更新时间:2024-11-27 23:43:27

HIIT間歇訓練的高效燃脂,讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是,能堅持做完一整套動作的人少之又少。因為其難度大,強度高,不适合體脂率高的人或者沒有運動基礎的人。

下面分享9個間歇運動動作,讓你在家也能夠瘦下來!

1、單腳臀橋(20秒、重複4組,間歇30秒)

2、俯卧撐(20秒,重複3組,間歇30秒)

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3、原地小跑(20秒、重複4組、間歇30秒)

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4、俯卧後擡腿(20秒、重複3組、間歇30秒)

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5、波比跳(20秒,重複4組、間歇30秒)

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6、開合跳(20秒,重複3組,間歇30秒)

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7、跪姿俯卧撐(20,秒、重複4組,間歇30秒)

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8、深蹲(20秒、重複4組、間歇30秒)

減脂最快的運動是hiit運動(減脂不要節食9個HIIT間歇動作)7

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