HIIT間歇訓練的高效燃脂,讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是,能堅持做完一整套動作的人少之又少。因為其難度大,強度高,不适合體脂率高的人或者沒有運動基礎的人。
下面分享9個間歇運動動作,讓你在家也能夠瘦下來!
1、單腳臀橋(20秒、重複4組,間歇30秒)
2、俯卧撐(20秒,重複3組,間歇30秒)
3、原地小跑(20秒、重複4組、間歇30秒)
4、俯卧後擡腿(20秒、重複3組、間歇30秒)
5、波比跳(20秒,重複4組、間歇30秒)
6、開合跳(20秒,重複3組,間歇30秒)
7、跪姿俯卧撐(20,秒、重複4組,間歇30秒)
8、深蹲(20秒、重複4組、間歇30秒)
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