為了健康，學會忌口是好事，但忌過了頭反而有害健康，得不償失。
誤區一：血脂高，忌吃肉類當下很多人重視血脂健康。為了控血脂，有很多血脂高的人把豆制品、肉、魚、蛋、奶等高蛋白的食物都忌了。其實，這不但不利于疾病好轉，反而會因營養不良加重器官的衰竭。動物性食品是蛋白質、礦物質、B族維生素的重要來源。不吃動物性食品，可能會誘發包括肌肉衰減、骨質疏松在内的很多疾病。營養的關鍵在于均衡飲食。血脂高的人也應适量食用動物性食品，最好選擇魚、蝦、禽、瘦肉等，吃禽肉時要去皮，不吃蟹黃、動物内髒等膽固醇含量高的食品。适當吃魚肉可獲得有益的ω-3脂肪酸，利于控制血脂。無其他特殊禁忌的話，血脂高的人平均每天可吃40~75克（生重）水産類食品。
誤區二：感冒了，忌吃雞蛋很多人認為感冒發燒時不能吃雞蛋，否則會加重病情。其實，這種擔心是多餘的。感冒時吃雞蛋，的确會使體内産熱增多，但這種熱量的影響是微乎其微的，不足以引起體溫劇烈波動或延緩感冒康複時間。相反，感冒發燒時，人體能量消耗較大，抵抗力下降，适當補充雞蛋等蛋白質含量比較高的食物，對身體的恢複是有好處的。但要注意，做法要清淡一些。
誤區三：患上糖尿病，忌吃水果有研究發現，糖尿病患者适當吃水果，能明顯降低死亡風險和多種并發症。當然，如果患者近期血糖控制不夠平穩，經常波動，當務之急是控制血糖，最好先不食用水果。滿足以下3個條件時，可以食用水果：空腹血糖值控制在7毫摩爾/升以下，餐後2小時的血糖值控制在11毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。糖尿病患者每天可吃150~200克的水果。常見水果中，西瓜、檸檬、楊梅、草莓、櫻桃、柚子、桃子、李子、杏等，含糖量相對較少。糖尿病患者可以分别在吃水果前2小時和後2小時自測血糖，看看吃水果對血糖有沒有影響，并找到适合自己的水果。
來源：老年健康報編輯：黃怡辛責編：王 慧關注官方号，訂閱更多權威健康消息↙請點擊“閱讀原文”，進入廣東省衛生健康委新型冠狀病毒肺炎疫情防控專欄！點分享點收藏點點贊點在看
本文來自【廣東省衛生健康委員會】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。
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