随着疫情不斷蔓延,自我隔離已經成為很多市民朋友的共識。在這個漫長的假期,手機成了大家日常去乏解悶的法寶。
看視頻、打遊戲、刷抖音,除了睡覺,連吃飯時手機都極少離手,說的是不是你呢?
玩手機容易使人越變越醜。這句話并不是危言聳聽,以下3個玩手機最常見的“變醜”罪證,快來看看你有沒有中招吧!
1.低頭玩手機——雙下巴
有一種痛,叫“别低頭,雙下巴會笑”。
過去以為雙下巴是肥胖人士的專屬,可現在越來越多人不胖,卻也長出了雙下巴。
雙下巴的出現和頻繁玩手機脫不了幹系。
手機黨,也被稱為“低頭黨”。一眼望去,輕易就能看到身邊人在低頭玩手機。
或許你可能不清楚,低頭時頸部承受的壓力是平時的3倍。
這一動作會緻使下巴脂肪組織的過度堆積,容易引起肌肉的松弛,加速皮膚衰老,進而引發雙下巴,緻使頸紋加深。
雙下巴的出現,從視覺上會使頸部看起來粗短,打破下颌的線條美。
清晰、流暢的下颌線是一個不折不扣的加分項,“天鵝頸”不但會在生活中平添一分優雅氣質,拍照時也更為上鏡好看,增加人的精緻感。
改善方法:确保頸椎與地面垂直,将下巴微收,頸椎水平向後推移。
這一動作不但可以收縮下巴肌肉,對頸椎疲勞也有很好的緩解作用。
2.駝背玩手機——“富貴包”
長時間低頭玩手機會發現,腰椎和頸椎交界處會出現鼓包,這就是我們俗稱的“富貴包”。
“富貴包”非但看起來不貴氣,還會給人以駝背的印象。增強人的笨拙感,嚴重影響儀态美觀。
玩手機姿态不當,肌肉持續處于緊張的狀态,頸椎容易過度前傾且胸椎後凹,久而久之,腰椎和頸椎交界處會發生錯位,周圍的肌肉痙攣、腫脹。
為了緩解交界處的壓力,身體會分配更多脂肪起到固定作用,“富貴包”也就越鼓越大。
改善方法:身體靠牆站立,保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面,打開雙臂上舉。在持續上舉的過程裡,盡可能地保證手臂和手背貼着牆面滑動。
3.長時間玩手機——小拇指變形
玩手機時,我們會無意識重複一個動作——将小拇指墊在手機底端。等發覺疼痛或麻木時,手指已經出現“淤青”。
随着手機尺寸的加大,視覺體驗在升級。可相應的,單手握機的舒适性也在下降。
手機的最佳寬度不宜超過虎口到食指中間一節的距離,大屏手機很難控制在這一寬度範圍。
女性手掌較小、手指更為纖細,這種情況更為嚴重。
如果手指已經變形且時常伴有疼痛,那你多半患上了腱鞘炎。
改善方法:當手掌開始僵硬時,用盡量多的手指轉筆就可以有效緩解手指疲勞。
不會轉筆的小夥伴,可以将雙手平放在桌面上,向下輕壓的同時,每次舉起一根手指,盡量擡高,以此來活動手指。
疫情期間雖說要避免出門、聚會,但玩手機打發時間也是不提倡的。
沉迷手機不但會讓人産生荒廢一天的虛無感,刺激視覺和神經也不利于睡眠。
提高免疫力是預防新型肺炎的法寶,少分一點時間給手機,多留一些時間給運動。
手機會讓你“變醜”,運動卻可以提升身體機能,讓你自内而外變美變好。
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