普拉提和瑜伽有區别嗎-tft每日頭條

普拉提和瑜伽有區别嗎

生活更新时间:2024-07-19 01:34:41

因為每個人的身體都有不同，沒人能明确地說普拉提比瑜伽強，或者瑜伽比普拉提強。合适的才是最好的。也許有人會說普拉提更注重調理核心，注重身體控制能力，瑜伽強調放松身體，增強人體的柔韌性。

普拉提和瑜珈是兩種不同的運動方法，它們都有各自的特點。

瑜珈側重于呼吸、協調、力量和柔韌性。身體僵硬，韌帶伸展能力差的人可以适當練習瑜伽。

普拉提和瑜伽有區别嗎（普拉提vs瑜伽哪個好）1

普拉提強調控制，它可用于鍛煉身體也可以用來進行身體康複，它的動作緩慢而清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以普拉提适合任何年齡，特别是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是普拉提中很重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導緻粗壯，通過對身體核心部位鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。

普拉提的輕器械練習就是遵循着小重量多次數的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特别大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的成效。并且對于康複練習也是很好的一項運動。

普拉提和瑜伽有區别嗎（普拉提vs瑜伽哪個好）2

許多人可能會有一個疑問，既然普拉提和瑜珈各有其優點，那我結合一起練最好了，聽起來很好，但建議最好不要這麼做。

由于每種訓練的側重點不同，普拉提和瑜伽之間的呼吸也不同，很容易讓人産生混亂，得不到想要的效果。如果你想要兩者同時做，最好的辦法是在一種訓練結束後，再進行另一種訓練方式，這樣才可以更清晰的達到自己想要的小夥。

喜歡鍛煉是好事，但是切莫貪多，強度要适合自己才是最好的，運動不是讓自己增加負擔，而是通過适合自己的運動，讓自己的身體得到想要的健康。

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