良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發育;不良的飲食習慣則會導緻人體正常的生理功能紊亂。相反,恰當的飲食對疾病會起到治療的作用,幫助人體恢複健康。在當今社會,已成為一個很熱門的話題。那哪些是良好的飲食習慣?
1、早飯後吃粒複合維生素、鈣片。
多數人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養素可以服用營養補充劑進行補充。選擇早飯後吃,是為了更好地促進營養素的吸收。建議早飯後立即服用,效果最好。
2、每餐前喝點水或湯。
對需要控制飲食的人來說飯前喝點水或湯,可以增加飽腹感有助于控制食物的攝入量。要提醒的是胃動力不好、有消化問題的人應避免餐前喝水。此外,喝水或喝湯都不能過量。
3、吃完快餐後,來一大杯水。
快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超标。建議吃完快餐後喝上一大杯白水,能夠起到促進血液循環.加快鈉鹽和油脂排出的作用,吃過油炸食物後也建議喝一大杯水,同樣有減輕不良影響的效果。
4 晚餐吃粗糧。
晚上吃些低熱量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗糧是最簡單的補充粗纖維素的方法。建議晚餐可以喝些燕麥粥也可吃點紅薯、土豆、山藥雖然其澱粉含量高,但同時富含纖維素。
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