不知道你在生活中有沒有這樣的感覺：

心裡裝着事，一肚子話想找人聊，但不知道能和誰說。憋得慌。

前段時間，微博突然修改了一項功能：限制私信。給未關注你的人發私信，你隻能發一條了。等到對方回複後，你才能繼續發私信給 Ta。

我猜這可能是為了避免用戶收到一些騷擾信息。

但沒想到，這也讓很多人“傷心”了。

他們說，給喜歡的博主、明星或某個特别的人發私信，跟他們說說話，已經成了自己生活中困難時刻的“救命稻草”——

“私信”是一個難得的，他們能說說話，絮叨一些瑣事，傾訴情緒的“樹洞”。

比如已經去世的博主 @ 走飯 的微博評論區，比如新世相的後台。

每個人都有傾訴的渴求，也期待被回應——

一些社交聊天軟件有“已讀”的功能。不管給誰發，那條私信被标記“已讀”時，你都會覺得，自己被聽見了。

而被回複會讓人更快樂。

朋友 @ 仔仔 工作壓力大到堅持不下去的時候，曾去 @ 走飯 的微博下留言：“生活真的好艱難。”

有人回複她：艱難的話，我們就歇歇。休息好了，再面對生活也不遲。

“那條回複就像來姨媽時的暖水袋，不可能讓你完全康複，但痛感真的減輕了。”

這是一種“被接住”的感覺。

是長時間困擾你的種種心事，你下墜的情緒，被接住了。

最近我在追一檔很紅的綜藝，“再就業男團”的《快樂再出發》。

這群人是 07 年“快樂男聲”選秀出道的，曾經過氣很多年，“糊”到在娛樂圈“查無此人”。

過去留下了一些傷痕。當唱起年輕時唱過的歌，當談起生活，有人真的挺難過的。

但身邊有他人陪着，傷心的人再傷心，也不會完全“掉下去”。

節目裡有一幕讓我特别感動。

當時，王栎鑫的狀态不太好。

——他 18 歲出道，26 歲結婚，有兩個孩子。太年輕，就同時撞上了事業、婚姻和孩子三項人生大事。

但現在，他事業一般，沒什麼大衆知曉的歌。婚姻也破裂了，兩個孩子的撫養權都歸了前妻。

給人感覺是，他把一切都“搞砸了”。

當王栎鑫和陳楚生讨論歌詞，他們讨論起“愛”。

陳楚生對他說：如果有一天你愛上這個世界，你一定會更愛自己。

但王栎鑫說：愛的盡頭是一片黑暗。這時，他離婚快 2 年了。

陳楚生當時的表情是這樣的：

但他沒多說什麼，隻是拿起吉他，把王栎鑫的感受編進了歌裡，唱了出來。

王栎鑫欲言又止，聽着他唱歌，最後說：我喜歡這個。

我看着他們，突然明白了什麼叫“陪伴式溝通”：

有人願意聽你哭聽你說，但不會試圖安慰你，或者逗你開心轉移話題。

而是會耐心等你哭完，然後認真聽你說你想說的話，和你讨論你的感受，再給你分享一些思路視角。

去幫助你了解自己，但不強求你認同或者聽從。

這樣的陪伴挺有力量的。

後來，王栎鑫的微博内容是這樣的：

他說自己錄節目的心情，陸虎用很多個擁抱和愛心的表情回複他。

我相信你也有過這樣的時刻。在低谷中，被一場陪伴接住。

@ 上好佳 剛分手時，走在校園每一處，都忍不住和朋友說：“這裡我和他一起來過。”

朋友不說話，默默陪她走完了整個校園，才說：“現在不止那個男人，我也陪你走過了。

下次再來這些地方，你再想起的是我。”

讀者 @ Sycamore ，在親人出事後在家哭到睡不着。朋友半夜打來電話，沒安慰她，隻聊自己生活裡的開心和煩惱，生生聊了 2 個小時。

終于把她聊困了。朋友挂電話前最後一句是：“你應該能睡着了。晚安。”

“陪伴”解決不了生活中真正的問題。

但它能溫柔地包裹住一個正在破碎的人，讓你不會繼續崩壞。

許知遠曾經在節目裡，說過類似的觀點:

人與人之間的親密感，對于社會運轉其實是非常重要的事情。

不僅是身體上的親密，還有智識上的親密。人們需要彼此交流。

交流可以讓我們給對方一些精神上的支撐，幫助你改變一些事情。

@ 初一麻麻 的父親生重病，需要昂貴的治療費，剛上大學的她，每天隻能去兼職賺生活費。

那天她發了一整天演唱會傳單，累得坐在路邊長椅上發呆。

突然有個陌生女孩坐在她身邊，問她：為什麼發傳單？一副要聊聊的架勢。

面對突如其來的關心，一直硬撐的她終于崩潰了。她向這人傾訴着生活的不幸，還差點哭出來。

陌生女孩靜靜聽着，最後說：“你要相信，你這麼優秀這麼懂事，将來一定會過上很好的生活。”

“她離開後，我看着她的背影有些恍惚。好像她是十幾年後的我，知道我現在有多糟糕，特意過來給我一些生活下去的力量。”

“敞開心扉”本身能給你解壓。你先願意展露你的脆弱，别人才能知道你需要什麼——

“之前我幾乎每天躲在被窩裡哭。她跟我談過以後，我再也沒那麼喪過了。”

@ Nini 高考前，壓力大到精神恍惚。實在扛不住時，她給一位師兄發消息：

“怎麼辦，我覺得我快輸了。”

對方秒回：誰 TM 說你輸了。沒人會說自己輸的，你沒有不聰明啊。然後給了她很多針對性的建議。

“可能是這種理解，很謝謝他罵我，我恢複了片刻清醒，想了很多，後來慢慢走出來了。”

你應該和身邊的人說說話。

我從很多人那裡聽過這樣一句話，好像是海明威說的：“每一個人都需要有人和他開誠布公地談心。一個人盡管可以十分英勇,但他也可能十分孤獨。”

“聊聊”更能解決問題。旁觀者能點醒你，讓你更容易從那些想不開的事情，從那些死結裡掙出來。

我還想跟你分享一個紀錄短片《H.A.G.S》。

導演 Sean Wang 是一個 20 出頭的男孩，有天他翻着初中校友冊，突然決定給失聯很久的同學們打電話。

一個個打過去，有人匆匆說了幾句就挂了，也有人願意和他一直聊。

Sean 意外發現，自己竟然和一些老同學，有着同樣的困惑——

他們在父母結婚生子的年齡，卻遠不如當年的父母知道自己想要什麼。

但老同學也寬慰他：“我們所經曆的掙紮，和他們上一代完全不同。”

我被這段重新建立起來的對話觸動了。

不僅因為他有勇氣去聯系已經十多年沒見面的人，更因為他們能如此走心地去聊各自眼下的困擾。

這是有收獲的：從一場日常不會發生的聊天裡，得到方法和力量，然後去面對生活。

就好像最熟悉的陌生人，他們重新認識了彼此，面對年齡增長帶來的困擾，又攜手站在一起了。

美國作家 Kio Stark 很熱衷于和陌生人說話。

她會在坐火車上下班時和别人聊天，會在和自己四歲的女兒上街時，熱情地跟路人打招呼。

女兒都很奇怪：我們認識這些人嗎？

而 Kio Stark 這樣解釋：

“我熱衷于和陌生人交談。”

“我從中發現了一些很美好的東西， 幾乎稱得上頗具詩意。這些是含義深刻的經曆，是意想不到的喜悅，是真誠的情感聯系，是釋放自我的瞬間。”

甚至當陌生人問到 Kio Stark 更私密的生活時，她也會選擇講真話。

比如她父親在她小時候就去世了，她不會刻意回避這個答案。

重新找回一段關系，或建立一段新的聯系，看似微不足道的小事，讓你在想說話時，有人可以傾訴。

村上春樹寫：“人們總要深深挖洞，隻要一直挖下去就會在某處同别人連在一起。”

建立關系其實很簡單。他們能做到，你也可以去嘗試着，挖個洞。

在搖搖欲墜的生活裡，我們總需要和别人聊聊，需要被别人接住。

祝你也有“被接住”的運氣，和接住他人的勇氣。

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“每個人都像一塊泥土，連接在一起就成為整塊陸地。”

撰稿：A姐

責編：麼二三

資料來源：芒果TV、NOWNESS現在、bilibili@TEDPush演講

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