“痘痘”是尋常痤瘡的俗稱。很多小夥伴被它困擾，特别是反複發作的痘痘。“痘痘”的現代研究始于1893年，到現在已經有100多年。雖然取得了不少研究成果，但很遺憾，“痘痘”具體的發病機理，還沒有完全弄清楚。

總結前人的研究成果，發現了一些影響“痘痘”反複發作的因素：1、雄性激素分泌旺盛；2、飲食；3、生活習慣；4、日常護理。

在了解這幾大因素前先歪個樓。痘痘（尋常痤瘡）經常和一些面部其他問題混淆，比如：口周皮炎、毛囊炎、玫瑰痤瘡、溢脂性皮炎、皮膚過敏反應等等。這些皮膚疾病和痘痘有相似的地方，容易混淆，各位小夥伴要注意。

雄性激素分泌旺盛

皮脂腺分泌皮脂，主要受到雄性激素的影響，包括睾酮、雄烯二酮和去氫表雄酮，後面兩種雄性激素，在皮脂腺中轉化為“睾酮”發揮作用。男性的“睾酮”主要由“睾丸”分泌，受到腦垂體和下丘腦的調節。女性“睾酮”主要由腎上腺皮質和卵巢分泌，此外，卵巢合成雌激素的中間産物“雄烯二酮”在外周組織中也能被轉化為雄激素——睾酮。

雄性激素分泌旺盛，會刺激皮膚大量分泌皮脂。皮脂過度分泌，是痘痘形成和反複發作的重要因素之一。特别是青少年，随着年齡增長，雄性激素分泌量增加，第二性征開始突出，皮膚變油，開始變得容易長痘。

如果是單純的雄性激素分泌量高，随着年齡增長，會慢慢恢複到正常水平。很多容易長痘的人，過了30歲後，痘痘會明顯減少，主要是雄性激素分泌量減少的原因。

有一部分人群，是因為器質性病變，比如多囊卵巢綜合征、腎上腺增生綜合征等，導緻雄性激素分泌量增加，就需要綜合治療。

雄性激素分泌量旺盛，會導緻痘痘反複發作，如果痘痘比較嚴重，可以口服抗雄性激素類藥物，抑制皮脂分泌，治療痘痘。口服少量避孕藥（英達-35、優思明），可以降低雄性激素水平，減少5α-還原酶活性，抑制皮脂分泌，改善痘痘。抑制雄性激素的藥物很多。無論是哪種藥物，都需要遵守醫囑，不要自行購買服用。很多這類藥物具有一定的副作用，不建議長期依賴這類藥物治療痤瘡。

有規律的适度運動，多出汗，多喝水，也可以調節雄性激素分泌。這種方法安全、健康，不會對身體造成傷害和不良影響，但需要時間和毅力。

飲食習慣

飲食習慣和“痘痘”反複發作有重要關系。目前已經被大量研究證實會引起、加重痘痘的食物有：1、糖；2、奶制品；3、其他食物。

◆ 糖

研究表明，高糖食物可以促進炎症發展，增加皮脂分泌量，引起角質細胞過度增殖，加重痤瘡。容易長痘和痘痘反複發作的人群，降低每天高糖食物攝入量，對緩解、治療痘痘有明顯幫助。當然，減少高糖食物攝入量，并不是說完全不能吃，少量食用，不溺食，還是可以的。

有些小夥伴可能會問，米飯、饅頭、包子、面條、蛋糕等食品，都是碳水化合物，歸根結底還是糖，這些食物還能不能吃？這些食物可以提供人體活動所需的能量，可以吃，隻要不過度溺食就可以。而一些甜品，含糖量高的飲料，精制糖，最好就不要食用了。

◆ 奶制品

牛奶含有多種養分，是許多現代家庭必備的食物。不過，牛奶中含有許多小牛生長所需的激素，這些激素可能對人體有影響。研究表明，牛奶中的各種激素，會促進粉刺形成，加重痤瘡。容易長痘痘的人群，盡量避免食用奶制品。經過發酵的酸奶，對痤瘡沒有影響，可以食用。

◆ 其他食物

有些小夥伴無肉不歡，特别喜歡吃各種肉食。如果大量吃肉的同時，痘痘反複發作，就要改變一下自己的飲食結構，減少肉食的攝入量，增加植物性食物，飲食以清淡為主，對改善痘痘有很大幫助。

每個人的體質存在一定差異，可能對特定食物敏感。隻要發現吃了某種食物痘痘有加重，就要避免食用該種食物。

生活習慣

現代社會節奏快，壓力大，很多不良的生活習慣，會加重痘痘和反複發作。常見的有：1、熬夜；2、精神壓力；3、便秘。

◆ 熬夜

日出而作，日落而息，是人類千萬年形成的生活規律。人體内部分泌各種激素，來調節這種生活規律。經常熬夜，會打亂人體的調控體系，内分泌代謝紊亂，皮脂分泌增加，角質代謝異常，皮膚開始長痘，并且會反複發作。少熬夜，睡眠充足，對治療痘痘幫助很大。

◆ 精神壓力

現代社會，每個人都面臨各種各樣的壓力。但壓力過大，超出了身體的平衡能力，會刺激腎上腺、腦垂體、丘腦等激素分泌器官，激素分泌異常，皮膚開始爆豆。心情舒暢、舒緩壓力，保持愉快的心情，對防止痘痘産生和反複發作幫助很大。

◆ 便秘

便秘會導緻腸道内微生物菌群失衡，有害微生物大量繁殖，微生物釋放的毒素通過大腸壁被吸收，影響全身健康。研究表明，便秘會加重痘痘生長和反複發作。有些小夥伴口周和下巴容易長痘，部分是因為便秘引起。

正常人每日排便1～2次，每周排便少于3次，并且排便費力，糞質硬結、量少，就是便秘了。多運動、多喝水，多吃蔬菜、水果，攝入含有膳食纖維的食物，可以有效改善便秘。

日常護理

不适合的護膚品和彩妝，是導緻痘痘反複發作的另外一個重要因素。很多小夥伴對自己的皮膚狀況不是特别了解，選擇産品容易受到廣告和軟文的影響，忽略産品是否和自己的皮膚匹配，選擇的産品不适合。如果過于油膩，就容易悶痘。如果皮膚對某些特定成分比較敏感，而選擇的産品剛好又含有這類成分，就容易刺激皮膚長痘。

有調查顯示，許多女性使用彩妝後，會引起痘痘，或者痤瘡加重。彩妝引起痘痘可能和所含的色料、以及質地粘稠有關系。如果正在長痘，或者痘痘反複發作的皮膚，在徹底治好前，盡量不要使用彩妝。

綜上，雄性激素分泌旺盛、飲食、生活習慣、日常皮膚護理，都會影響痘痘生成和反複發作。影響痘痘形成的因素很多，在用産品或藥物治療痘痘的同時，要從上面這些因素入手，逐項排除、改正，才可以從根源上鏟除痘痘滋生的土壤，徹底治好，避免反複發作。

甄垚，化妝品配方師，從事美容、護膚行業超過15年，倡導理性護膚，反對跟風購買。每周不少于5篇護膚文章分享。（前面的文章底部有我的……），裡面有我全部的文章。您有任何護膚問題，歡迎留言給我，有問必答。歡迎關注！了解甄垚，請點擊“了解更多”

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