(一)托球概述
托球是指隊員用雙手在胸腹前的左(右)側或中部托送的一種擊球動作，稱為托球(又稱插托球或托翻球)。
(二)動作方法
1.準備姿勢
應根據來球的不同(左、中、右)、速度(快、慢)、弧度(高、低)與落點(前、後)，可采用不同的準備姿勢。
2.迎球動作
(1)左托球：球從左邊來，右腳内側蹬地、左腳向左跨出一步，重心移至左腳上，左膝彎曲。上身稍向左傾斜，左肩略低右肩。左手五指張開，掌心向前，迅速将手插到球的下部，手掌成勺形，手指指根觸球的下部承受球的重量，同時右手五指張開，在來球的後上方頂壓着球體并掌握球的方向，也稱為護球。
(2)中托球：球從中部來，即為追胸球，左(或右)手在上，另一隻手在下，兩肘關節适當内收，兩手成勺形，以确保将球托到位。
(3)右托球：當球從右邊來，左腳内側蹬地、右腳向右跨出一步，重心移至右腳上，右膝彎曲，上身稍向右傾斜，右肩略低左肩。右手五指張開，迅速将手插到球的下部，用手掌托住(掌心不觸球)成勺形，以手指指跟觸球的下部承受球的重量，同時左手五指張開，在來球的後上方頂壓着球體，并掌握球的方向。
3.擊球動作
在正确迎球手形的基礎上，當手和球接觸瞬間，手腕和手指要有順勢緩沖動作，擊球時，下手托球，手掌、手指給球體以撩撥動作，手掌手指的撩撥用力從球體重心的後下方通過。使球在向上方送起的同時産生上旋。護在球上面的手頂包住球的重力與方向，利用上下産生合力将球送出。
(三)技術分析
1.在接重發球、重扣球和吊球時，接球隊員應采用半蹲和全蹲準備姿勢，重心适當降低，便于接好球。
2.在接一般輕發球或處理過來的球，可采用稍蹲準備姿勢，身體重心可稍高一點。
3.托球的擊球點，應使托球手保持上、前臂自然彎曲于體側為宜，應盡量保持在腰腹高度，控制好球與身體的适當距離，充分保證手臂運動的幅度和角度，将球送向預定的目标。
總之，接好球，采用什麼姿勢接球，應根據來球的力量、速度、角度和高度而定。要求在不影響快速起動的前提下，重心适當降低，有利于快速插入球下接起低球。在接左托球或右托球時，兩個肘關節與前臂成一字形。
(四)技術要領(口訣)
判斷及時，對準來球，下手插托，上手頂包，手球相吻，托護相應，兩手合力，擡送出球。
原文鍊接：關于氣排球的托球技術
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