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女性睡前4個動作教學

情感 更新时间:2024-12-02 15:27:17

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女性睡前4個動作教學(睡前這幾個床上小動作能保女人青春永駐)1

随着現在年輕人亞健康生活習慣的養成,太多年輕人給慣了一身小毛病。現代人每天離不開電腦和手機,長期下來,頸椎不好了,肩周炎了,腰酸腿疼了,尤其是平時還缺乏運動。夏天還沒過就很多朋友跟我說渾身不舒服,現在生活條件好了,夏天成天凍着空調,這特别對女生的身體健康影響更大,甚至可能會使女性出現早衰現象。

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看在朋友給我帶了我最愛的冬己麥芽餅的份上,悄悄跟大家分享下愛吃零食,不愛運動還能保持好身材的秘訣吧。瑜伽不僅養生還是美容養顔的運動方式,是最受女性朋友喜歡的一種健身運動,瑜伽的動作有很多,很多人不知道在床上也是可以做瑜伽的哦,下面來看看床上瑜伽簡單動作,是非常适合懶美眉睡前躺着做的瑜伽。

女性睡前4個動作教學(睡前這幾個床上小動作能保女人青春永駐)3

1、坐角式

将瑜伽磚或者枕頭放在身體下方,如果腰椎過度彎曲或者有不舒适的擠壓感,請微屈雙膝,保持8-10次呼吸。

2、腿向上靠牆式

仰卧,臀部貼牆,雙腿伸直放在牆上,注意保持腰部始終貼地,閉上眼睛,保持3-5分鐘。

3、蝗蟲式變體

趴下來,雙手在身後十指交扣,擡起雙腿,胸腔、下巴離地,手遠離臀部,保持8-10次呼吸。


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