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每次經期腰酸背痛怎麼調理

生活更新时间:2024-11-22 18:08:25

很多女性朋友在月經期間會出現腰酸背痛的現象，出現這些現象之後影響女性的身體健康，也會影響女性的心情，那麼有哪些方法可以讓女性在月經期間不再腰酸背痛呢？在下面的文章中給大家介紹了幾種方法，腰酸背痛的女性朋友，我們不妨看看下面的介紹吧，對你保養身體有一定的好處。

1、放松心情，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想着它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的态度可幫助你應付甚至預防出現一些不适的症狀。

2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維纖維幫助體内清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、荞麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品.

每次經期腰酸背痛怎麼調理（六方法讓經期不再腰酸背痛）1

5、忌生冷，宜溫熱。中醫認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生内寒，寒氣凝滞，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以适當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

6、忌酸辣，宜清淡。月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了在月經期間減少女性腰酸背痛的方法有哪些了，在月經期間女性朋友一定不要吃一些生冷的食物，另外也不要吃辛辣刺激性的食物，保持良好的心情，适當的鍛煉身體。而且還要做好保暖工作，這樣可以減少腰酸背痛的現象。

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