作者：Dr一往而深

你身邊有沒有這樣的人?他們除了必要的學習、工作和生活之外，基本上整天待在家裡，可以保持一個星期甚至更長時間不出門的紀錄。在網絡飛速發展的新媒體時代，他們要麼整日沉迷于網絡的虛拟遊戲，要麼通過電腦、手機、iPad等工具“徘徊”于各大網站。這些人不願意在現實生活中與他人來往，經常“宅”在家裡沉迷于自己的小天地，除了自己的興趣愛好外其他的一切事情基本上都感到與自己無關。這些人不容易和别人親近，比較難相處。這就是“宅”現象，這些人經常被我們稱之為“宅男”和“宅女”。

這種“宅”現象的發生其實是一種社交恐懼心理在作祟。他們不知道如何與人交往甚至不敢和人們進行社交，久而久之，這些人變得隻要和外人接觸就感到不自在、不舒服，隻要涉及到社交活動他們就會感到恐懼而最終放棄。

那麼，造成這種社交恐懼心理的因素又是什麼呢?其中生物、心理和社會文化因素起了很大作用。在這裡我們主要講講心理和社會文化兩大因素。

在心理因素方面，這些“宅男”“宅女”通常表現為自卑、怯儒、内向、缺乏自信、敏感、過于在意他人對自己的評價等不健全的性格特征。

張女土在公司同事眼中是一個十足的“宅女”。平時公司的活動她都一律以各種理由拒絕。别人聚餐時，她在家中上網看小說或電視劇；别人在慶功時，她還是選擇待在家裡。究其原因，張女士其實有輕微的社交心理恐懼症，但凡與他人來往，她都會覺得自己成了别人注意的中心，她害怕自己在别人面前出醜，害怕周圍人對她品頭論足。在與他人進行接觸的時候，她就會感到不自然、不舒服，甚至有時候她都不知道該和大家說些什麼、做些什麼。

張女士敏感、缺乏自信、過分在意他人對自己評價的社交恐懼心理，導緻了其經常“宅”在家裡。

造成社交恐懼心理的另一個因素是社會文化因素。文化對人們的社交行為有着重大的驅動作用，文化在不斷影響着人們的社交活動。那些接受開放文化的人們的思想也随之慢慢變得開放，他們不拘泥于傳統，而進行着形式多樣、内容豐富的人際交往活動。

而那些“宅人”們就相反了，他們一直缺乏社交訓練。例如，過度專注于虛幻的世界，在他們的内心世界裡，現實生活中的人物令他們感到非常失望，他們渴望書本中的愛情、友情和親情。同甘共苦的好哥們兒、處處為人着想的好閨密、愛到死去活來的戀人，這些他們在現實中都難以找到。他們認為，現實生活中的人太自私、現實生活中的愛情太平凡，他們害怕遇到這樣的人或事。相比之下，他們更喜歡虛幻世界中的一切。因而，他們排斥與他人交往、恐懼社交活動。

宅”是種逃避現象，是一種恐懼社交心理。如果一直維持“宅”的狀态，這些“宅男”和“宅女”們就會患上嚴重的社交恐懼症。那麼，該如何避免這些呢?

(1)嘗試走出去

自己試着不要總是“宅”在家中，要認識到生活中的人際交活動是不可避免的，建議大家先找幾個比較熟識的朋友，多與他們聊聊天，通過聊天，觀察和學習他人是如何進行人際交往活動的，從而自已去多嘗試、多實踐。

(2)認清現實,适應環境

現實是現實，虛幻是虛幻，虛幻是人們對現實的一種美好虛構，是人們内心的一種渴望，并不會實現。所以，我們要認清現實、适應當下的社會環境。社會上什麼樣的人都有，社會交際是不可邐免的，我們要懂得适應。

(3)改變心理

人畢竟是社會性的動物，社會交際難以避免，需要親情、友情、愛情等情感相伴。我們應該改變逃避和恐懼心理，多鼓勵自己，給自己增加自信感，不要過分注重他人對自己的看法，舒服做自己。

相信慢慢克服恐懼社交心理的你一定會變得越來越開朗活潑，人緣會越來越好，從而克服這種心理，真正成為“社交達人”。

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