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文丨京媽說，原創内容。

傳統坐月子，對産婦有非常多講究，如不能洗澡、不能洗頭、不能出門等。其實這都是為了保護産婦的身體而流傳下來的習慣，雖然講究如此，但也并非絕對，科學的做好養護才是重要的。

不過，在坐月子期間，的确是有有些“禁忌”，産後新媽媽們不能不講究，不過也不能“瞎講究“，隻要月子期間做得正确，産婦才能恢複快不留月子病，新生兒寶寶也長的好。

生寶寶的過程，會讓産婦很耗氣傷津，加之生産時可能出了不少血。因此，産婦在生完寶寶的第一個月，身體會非常虛弱，更容易很容易受到寒氣侵襲，尤其部分關節部位。

如是月子期間，産婦沒有做好保暖，經常受涼，除了月子後，甚至在月子裡，身體就可能會出現各種小毛病，比如關節痛、怕冷等。

【京媽建議】

月子期間要根據當季溫度，穿合适的衣服，夏天開空調的話，要穿長衣長褲和襪子。

現在是冬天，大部分地方會比較冷，也要注意保暖，尤其家裡沒有暖氣的産婦，更要注意保暖，防止身體受涼。

注意二、不能受風‍

前面剛也說了，産後新媽媽的身體狀況，避免受涼的同時，也要避免受風。

所以，不少産婦産後出院都明顯比别人穿得多，而且還戴着帽子。

我當時生完兒子出院時，婆婆還用兩小團衛生紙幫我堵着耳朵，說怕風從耳朵進去。雖然覺得也沒必要，但老人家也是好意，就乖乖聽話了，也沒說什麼。

【京媽建議】

月子期間要避免受風，但不意味着一個月關門閉窗，室内不能通風。

相反，月子期間要每天通風，更利于産婦産後恢複和新生兒寶寶的健康，隻是通風的方法要正确，還有就是天氣特别不好時就不要通風了。

通風方法：可以先把産婦卧室門關上，給客廳、其他房間通風，20-30分鐘後，關閉這些房間的窗戶，再打開産婦的卧室門，讓室内空氣流通形成換氣。

注意三、不能捂熱‍

雖然月子裡要注意保暖，但也并不是就要穿很多件衣服，或是一直捂在被子裡。

“過度捂熱”也是月子禁忌，産後媽媽們有經驗，每天會出很多汗，若還捂熱的話，就會容易出更多汗，甚至脫水，出現危險等。

【京媽建議】

不要盲目聽信些傳統說法，過度捂熱。

夏天坐月子可以适當開空調，冬天坐月子北方有暖氣、南方可以開空調，但 室溫在20-24℃為宜，穿衣也以自己感覺舒适為宜。

除了溫度适宜外，也要注意室内濕度，保持在50%-60%為宜，濕度不夠可以開加濕器或勤拖地等。

注意四、不能吃重油重鹽的食物‍

産婦剛生産完身體虛弱，腸胃消化功能弱，這個階段吃重油重鹽的食物會對腸胃造成負擔。

若寶寶是母乳喂養，媽媽每天吃得過油過鹹食物，也會通過母乳對寶寶造成影響，比如寶寶出現消化不良等。

【京媽建議】

不能吃的太油太鹹，但也不能吃的太過“寡淡”，比如整個月不吃鹽、整個月子隻吃饅頭雞蛋等，這都是不科學的月子吃法。

月子期間的飲食，盡量遵循“食物種類多樣、清淡有營養、适當喝湯水”的原則。

注意五、不能抑郁、不能哭‍

人很容易受到情緒的影響，比如我很生氣時，心情就不好，會想開口罵人、不想吃東西、會摔東西等，這些在平時的生活中或許還算正常。

但生完寶寶的産婦就不一樣了，本來就因為 激素驟然下降，容易出現情緒低落，再加上産後身體不舒服、各種家庭矛盾、照顧寶寶經常遇到問題 等，就更容易心情不好，因此，有不少新媽媽在月子裡經常哭。

【京媽建議】

産後經常哭、經常心情不好，不僅對自己的身體恢複沒有好處，而且也不利于母乳喂養，所以還是建議産後媽媽們盡量保持好心情，正确認識産後抑郁的問題。

當然，想做好這點，更重要的是家人的态度，尤其是老公和婆婆，要盡量多順着産後媽媽，多關心産後媽媽，讓她多休息等，一起努力讓新媽媽順利的度過這段時期。

當然，坐月子期間的注意事項，可能還很多，也歡迎媽媽們補充，或是分享你的坐月子經曆，給即将坐月子的新媽媽們一些科學坐月子的建議等。

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