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健身小知識簡短

生活更新时间:2024-11-29 21:25:32

在健身界其實也是有一些專業詞彙的，這些專業詞彙可以幫助大部分的健身者節省很多的時間。但對于新手來說，這些專業詞彙可能有一些難懂。在這裡就給大家介紹幾種健身的專業詞彙。

健身小知識簡短（關于健身的專業詞彙）1

第一種就是肌肉的三種收縮，在健身房經常可以聽到健身者說出離心收縮，向心收縮和等心收縮這三個收縮。這三種收縮聽起來複雜，實則不然。向心收縮指的是自己彎曲手臂時手臂的狀态，等心收縮指的是自己的肌肉在中位保持緊張的狀态，比如說做平闆支撐的時候，自己的腹肌就是在等心收縮。而離心收縮指的是肌肉邊拉升邊發力的狀态。同時，這也是最有利于肌肉和力量增長的收縮。

健身小知識簡短（關于健身的專業詞彙）2

健身小知識簡短（關于健身的專業詞彙）3

第三種就是rm。想要增肌的話是離不開rm的，rm的意思指的就是額定配重上的最大次數。比如說10kg2rm，意思就是說在10kg的重量當中最多做2次。rm這個單位說小了就是一個單位，說大了可以決定自己的訓練效果，總之是健身房非常重要的一個單位。

健身小知識簡短（關于健身的專業詞彙）4

其實除去這三種單位以外，在健身房還有很多其他的單位。而這些專業的單位是怎麼寫也寫不完的，但是比較常見的其實也就那麼幾種。然後在健身房裡面的專業詞彙可以說是多到自己想都不敢想，但需要掌握的十個手指頭也算的過來，所以說也不用太過于擔心自己在健身房因為不懂的單位而混不進去。

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