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生氣後如何盡快平靜下來

生活 更新时间:2024-12-19 02:36:49

生氣後如何盡快平靜下來?轉移注意力當火氣上來的時候,有意識轉移下自己的注意力,心裡默念“冷靜,這件事情會處理好的”等暗示類的語言,這樣可以讓自己盡可能的緩和下來并保持相對的冷靜怒氣還沒有消除的時候,可以聽聽音樂、看看電影、看書等自己比較習慣的行為,降低心理預期或者參加一些比較能放松的活動,讓情緒逐漸消除,接下來我們就來聊聊關于生氣後如何盡快平靜下來?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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生氣後如何盡快平靜下來

轉移注意力。當火氣上來的時候,有意識轉移下自己的注意力,心裡默念“冷靜,這件事情會處理好的!”等暗示類的語言,這樣可以讓自己盡可能的緩和下來并保持相對的冷靜。怒氣還沒有消除的時候,可以聽聽音樂、看看電影、看書等自己比較習慣的行為,降低心理預期。或者參加一些比較能放松的活動,讓情緒逐漸消除。

宣洩自己的情緒。任何人都有可能面對火冒三丈的時候,采取必要的措施和适當的發洩方法非常重要,以避免對自己的身體産生的不良影響。發洩可以有很多種,對着自己熟悉的地方大聲喊嗓子是一種方式,或者去健身房打打沙袋。

學會自我安慰。适當的時候應該有一點阿Q的精神,成功的人都會遇到這樣的事情,更何況自己是一個普通的人,這種理由看似冠冕堂皇,但實際上在一定程度上是非常奏效的。

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