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躺着玩手機會影響腰椎間盤突出

科技更新时间:2024-12-18 12:39:28

躺着玩手機會影響腰椎間盤突出?“媽，我腰疼”“别瞎說，小孩子哪有腰”，下面我們就來聊聊關于躺着玩手機會影響腰椎間盤突出?接下來我們就一起去了解一下吧!

躺着玩手機會影響腰椎間盤突出

“媽，我腰疼”

“别瞎說，小孩子哪有腰”

小時候大家應該經常聽過這句話，“小孩子哪有腰，80歲才長腰芽。”可是小孩子真的就沒有腰嗎？

事實是近年來，醫院門診中遇到越來越多的年輕人，因腰痛來就診，大部分年輕人都是因為【腰椎間盤突出】。

探讨：為什麼好好的腰椎間盤會“突出”？

一般認為人體從20歲以後，椎間盤開始退變；90％的人到中年以後，會出現不同程度的腰椎間盤突出。但是近年來大部分人群的腰椎間盤突出退變的時間提前了。臨床醫生表示，不良坐姿、重體力的勞動、腰部損傷導緻腰椎間盤突出的患病率越來越高，其中手機等電器的使用，是導緻“腰突”日益呈現年輕化的主要原因。

這兩種不良的玩手機姿勢，導緻腰椎間盤突出日益加劇

腰椎殺手1：半躺着玩手機

“葛優躺”是當前大部分年輕人的最愛。然而這種看似舒服惬意的姿勢，用不到肌肉，隻會讓後背懸空，肩部和腰部成為受力點；脊椎腰間盤所承受的負荷是坐姿的2倍。長期如此，腰椎屈曲受到的壓力增大，就會引發腰椎間盤突出，導緻脊椎畸形。

腰椎殺手2：邊走邊玩手機

人處于低頭狀态時，頸部肌肉會處于牽拉狀态，頸椎承受的壓力會增大到8倍以上；而在這個過程中，如果一直行走，背部是向前屈的；同時，腰椎是處于一個輕度的屈曲狀态，腰椎的生理負荷就會加大，椎間盤的壓力也會增加，進而導緻腰椎間盤突出。

正确的玩手機姿勢是怎樣的？

作為一個合格的21世紀人民，在手機不離手，又要遠離頸椎病、腰椎病的前提下，我們需要解鎖正确的玩手機方式！

正确姿勢1：站着玩，擡手平視手機

站着玩手機時，要盡量将手機拿高，并将手機屏幕的角度與視線平齊。

正确姿勢2 ：坐着玩，用手肘做支撐

将手肘放在桌子上做支撐，保持手機和眼睛齊平，約15至20度。或者用手機支架把手機固定在某個格式的位置。

然後告訴自己：千萬别低頭。

正确姿勢3：躺着玩，給身體做個支撐

建議最好選擇對健康影響小的仰卧位。此外，需要在腰部墊上一個枕頭，給身體一個支撐。

以上3個正确的玩手機姿勢，你get到了嗎？

文章來源：酶來守護脊柱健康；圖片來源：網絡

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