最近朋友老張挺苦惱，問他什麼事兒也總是支支吾吾，直到前幾天和他喝了一次酒，酒後老張才吐露了真言。

原來老張夫婦一直感情不錯，夫妻生活也都基本正常，可近幾年來，特别是夫妻倆都到了50歲以後，夫人開始對夫妻生活的事兒表示出了強烈的抵觸情緒，總認為，孩子也有了，也都已經絕經了，根本不需要再過夫妻生活了。而仍有生理需求的老張，為了這個事兒，沒少和妻子鬧矛盾，勸也勸了，吵也吵了，可總是溝通不好，就連原本和睦的夫妻關系，現在也變得劍拔弩張，面對這樣的一個“大難題”，老張也真是夠苦惱的。

借着酒意，老張表達着自己的困擾：“你說我這要求過分嗎？誰說中老年人，就沒必要過夫妻生活了？”

這個問題其實并不是個例，到了中老年階段以後，由于思想，教育程度，對夫妻關系認知以及身體生理變化等多個方面的原因，出現夫妻生活不和諧的情況，比年輕時更為常見和普遍，而因此而導緻的生理，心理以及夫妻關系影響，社會影響，也都是值得關注的。到了中老年階段，還需要夫妻生活嗎？中老年人過夫妻生活，需要注意哪些方面呢？今天的這篇科普文章，就來為大家介紹下這方面的相關知識。

對于身體健康狀态良好的中老年夫妻來說，千萬不要被這樣的一種觀點所固囿，和諧适度的夫妻關系，對于調整夫妻雙方的身心健康，保持良好親密的夫妻關系，和諧的家庭氛圍，都是非常重要的方面。

和諧健康的夫妻生活，對于中老年人來說，其實尤為重要。像老張這樣50歲以上的中老年夫妻，一般女性已經進入了絕經期，子女一般也都已長大，有不少人的孩子都已經進入了大學，缺少了子女的牽絆，沒有了懷孕的擔心，其實應該可能更加放松心情的進行夫妻生活，而完全沒有被一些固有的觀念或思想束縛，健康良好的夫妻生活，能夠從多方面帶來獲益。

首先是生理健康方面的。夫妻生活需要雙方付出體力上的努力，在活動的過程中，心髒，肌肉等都會得到适度的鍛煉，其實也算是一種運動鍛煉，能夠有助于保持身體健康。除此之外，夫妻生活還能夠有助于生殖系統的健康，和諧的夫妻生活，能夠有助于相關器官的血液循環，保持健康，對于預防男性前列腺增生等健康問題，減少女性婦科炎症等，也都有一定的獲益。還有研究表明，和諧适度的夫妻生活，還可以帶來降低心腦血管健康風險，改善緩解偏頭痛等多方面的健康獲益。

在心理調節方面，和諧的夫妻生活，能夠刺激人體分泌多巴胺等調節情緒的激素，讓人保持歡愉的心情，舒緩日常生活中的壓力和焦慮，而這種心理上的壓力釋放，同樣也會帶來一定對健康獲益。長期的壓力，焦慮等情緒，是引起血壓升高，心血管疾病發生的重要風險因素，而良好和諧的夫妻生活，同樣可以從心理緩解方面，帶來心血管健康獲益。

第三點是夫妻和家庭關系方面的。和諧良好的家庭氛圍，不管是對于夫妻雙方，還是對于家庭中的其他成員，包括孩子的健康成長，都是非常重要的。而保持夫妻親密和諧的關系，保持良好健康的夫妻生活頻率，也是非常重要的。

心理學調查研究發現，不管是男性還是女性，對于夫妻生活都存在心理上的正常需求，而這種需求，并不會随着年齡的增長而有較大的改變，一般情況下，大多數的中老年人，也都會有自己的生理和心理需求，因此，對于夫妻生活有一定的要求，希望能夠有良好和諧的夫妻生活，其實是人之常情，完全不必大驚小怪。

但随着年齡的增長，中老年人出現夫妻不和諧的情況卻更為常見，這裡面有心理層面的原因，也有生理方面變化的原因，男性和女性面臨的難題，和需要注意的事項，也各不相同。

對于中老年男性朋友來說，影響夫妻和諧最常見的問題，恐怕就是“力不從心”的問題了。随着年齡的增長，血管硬化狹窄程度的加重，加上高血壓，糖尿病等疾病的長期影響，以及體内激素水平的變化，都有可能會影響男性的正常功能，導緻出現男性功能障礙的問題。

除此之外，有些男性還可能會出現嚴重的低睾酮問題，雄性激素水平嚴重偏低，不但會影響男性的正常功能，也會影響男性的欲望，有些男性出現欲望低下，身體乏力，脾氣改變，肌肉力量下降等問題時，一定要及時排查睾酮水平，看是否存在遲發性性腺機能減退的問題。

面對這兩個方面的難題，男性首先應該從生活調理方面做好健康飲食，加強運動鍛煉，同時也要注意相關慢病如高血壓，糖尿病等疾病的控制和改善，這些方面做好，都有助于改善男性問題。對于低睾酮問題的男性，可以在日常生活中注意優質蛋白，鋅等重要營養的補充，注意加強力量訓練，都有助于提升，是否需要服用藥物來進行外源性的激素補充，還需要經過嚴格的評估。

對于男性功能障礙的問題，如果生活調理，控制相關慢病仍然不能改善的，也可以考慮使用一些治療手段，如服用西地那非，他達拉非等藥物進行改善，有一些手術治療方法等，也可以經過正規醫院專科咨詢評估後決定是否需要。

中老年男性夫妻生活需要注意什麼呢？主要還是健康安全方面的注意，特别是服用藥物的朋友，一定要注意不要過量飲酒，另一方面，如果服用硝酸酯類藥物的男性，應該避免同服西地那非等藥物，以免引起嚴重的低血壓危及生命。在夫妻生活的過程中，應該注意放慢速度，注意如果出現心髒不适等症狀，要及時停止，同時要多合理安排夫妻生活頻率，不要過度勞累而影響健康。

對于中老年女性朋友，出現夫妻生活的不和諧，主要面對的問題，一方面是絕經期到來的影響。女性進入絕經期後，卵巢分泌雌性激素的水平已經非常低，體内的激素水平也會因此而下降，此時女性體内缺少了雌激素，更容易出現生殖系統幹燥的情況，在夫妻生活過程中會出現疼痛，不适等症狀，這種感覺的不适，也會影響女性的感受和欲望。對于這種情況，男性應該充分理解包容，并注意合理使用潤滑劑等進行改善調理，盡量避免。

女性另一方面的問題，就是思想心态方面的問題。有些女性受一些老思想的影響，認為夫妻生活就是為了生孩子的，孩子有了就完成了“任務”，從心理上不接受年齡大了還過夫妻生活。對于這種情況，就需要男性積極地做好溝通工作，同時也要多多的呵護體貼，有了良好的夫妻感情基礎，才會有更和諧的夫妻生活。

還有些女性朋友，是因為随着年齡的增長，對自己的身材走形，容顔衰老不能正确看待，進而影響了對于夫妻生活的自信心和興趣。對于這件事，男性除了要多多鼓勵溝通以外，女性也應該重拾自己的自信心，不要被這樣的一些自然發生的小事影響了夫妻感情。

在夫妻生活注意事項方面， 同樣的女性也要注意放慢節奏，并結合實際情況，改善自己可能存在的一些不适情況，夫妻生活不是一個人的事，也不是一方單純為了另一方付出，隻有雙方都感到滿意，才能夠保持長久，因此，放開心胸，安享中老年夫妻生活帶來的多種健康獲益，才是最重要的。

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