立春怎麼做才能旺一整年?來源：東莞時間網-i東莞“一年之計在于春”2月3日立春，二十四節氣中的第一個節氣在這個萬物複蘇、生機勃勃的時節裡，應該如何順應時節，注意健康養生呢？市中西醫結合醫院内分泌科主任、主任中醫師高舜天認為，春有陽氣生發，萬物始生的特點，需注意保護陽氣，接下來我們就來聊聊關于立春怎麼做才能旺一整年?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

立春怎麼做才能旺一整年

來源：東莞時間網-i東莞

“一年之計在于春”。2月3日立春，二十四節氣中的第一個節氣。在這個萬物複蘇、生機勃勃的時節裡，應該如何順應時節，注意健康養生呢？市中西醫結合醫院内分泌科主任、主任中醫師高舜天認為，春有陽氣生發，萬物始生的特點，需注意保護陽氣。

“春屬木，與肝相應，木在春天是生發的，所以養肝即能保護陽氣。”如何才能養肝護陽？他教了一個“4字訣”。

“捂”

不要過早減衣，立春過後還得“捂”

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以适應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

雖然立春意味着春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10到15天的過渡時間。冬季穿了幾個月的棉衣，身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀态，所以，立春後最短也要再“捂”10～15天。

“辛”

多吃辛溫食物，少吃補品和鹽

咬春雖是立春的民俗之一，指的是立春日吃春餅、春盤、五辛盤等節令食品，在南方則流行吃春卷。立春後陽氣生發逐漸明顯，但是早春春寒料峭，立春後進食小蔥、香菜、韭菜等五辛食物或者春季有相似功效的膏方有助于五髒陽氣生發，同時也可以殺菌，減少感冒等外感病症。

但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸适應即将到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

“暢”

夜卧早起，調理肝髒舒暢身體

《黃帝内經》說：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。

意思是說春季三個月，是推陳出新、萬物複蘇的時節。天地之間富有生氣，萬物欣欣向榮。此時，人們應該使形體舒緩，神志随春天的生發之氣而暢然勃發。神志活動要順應春生之氣，而不要違逆它。這就是适應春季的氣候，保養生發之氣的方法。如果違背了這些方法，就會損傷肝髒，使得供給夏季長養之氣的能力減弱，這樣的話，夏季就會出現寒性病變。

因此，立春養生的重要原則之一就是調理肝髒，和舒暢身體。在經過秋冬季節的能量積累後，到了春夏季節，我們的經脈就開始運轉了，人體就開始釋放能量。而肝在五髒中的作用，則剛好是主疏洩、釋放，所以，立春時節，注意調解生活起居，調暢心情，達到身心舒暢的狀态，自然也就達到了養肝護陽的目的。在精神方面，要力戒暴怒防躁動，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心态。同時，要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過适當地調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

“動”

保持空氣清新，多去郊外走走

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種緻病的細菌、病毒随之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室内空氣流通，保持空氣清新”。

上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

另外，立春後，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。

文字：鐘晨

編輯：王寶光

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