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失眠快速入睡10種方法官方

生活更新时间:2024-11-27 09:41:02

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看書入睡法：

還不能看一般的書得是看那種

好像能懂又好像看不懂的書

為啥呢？老爺們上學時應該都有這種經曆

上課時（困得要死）一下課（精神小夥）

上課的時候睡意那麼濃

就是因為看書的時候，大腦它累啊

如果身體是台電腦那大腦就是我們的“CPU”

看書這件事需要調動各種大腦功能

就像大腦要運行一個超大的遊戲

大腦怕我們運行久了過熱燒壞系統

就會讓我們感覺到困去關機休息

而且據研究，大腦需要更長的時間和精力

去處理難懂的書，困意來得更快

二、沾床就困入睡法

想沾床就困我們得先給自己建立一個

“床=睡覺的潛意識”方法也不難

首先，隻在有睡意的時候上床

沒有睡意就離床遠點

其次，不要在床上做出了睡覺的其他事情

玩手機，吃東西都！不！行！

久而久之就能養成“床=睡覺的潛意識”

一上床就會自然而然産生睡意

原理就類似巴普洛夫的狗那個實驗

巴普洛夫每次給狗喂食前都會搖鈴铛

所以後來狗狗聽到搖鈴铛的聲音

即使沒看到吃的也會流口水的條件反射

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博士一分鐘，姿勢漲不停

- 本期完 -

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我是好奇博士

很高興認識你們

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