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嘴唇一直幹喝水也沒用是怎麼回事

生活更新时间:2025-05-25 14:09:38

嘴唇一直幹喝水也沒用是怎麼回事（喝再多水都沒用）1

嘴唇一直幹喝水也沒用是怎麼回事（喝再多水都沒用）2

創意制圖/新京報記者王遠征

深秋時節，氣溫逐漸走低，空氣也越來越幹燥起來，最先感受到這點的可能就是我們嬌嫩的嘴唇了。很多人的嘴唇出現起皮甚至幹裂，喝很多水似乎也不管用。

北京宣武醫院普外科的孔令玲表示，嘴部周圍有裂縫或發炎破洞，大多是由于體内缺乏能幫助修複組織傷口的維生素B2，跟喝多少水沒什麼關系。“維生素B2對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色。它無法在體内自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。“

補充維生素B2也很簡單，每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

嘴唇幹裂是缺少維生素B2的信号，那麼食欲不振、胃部不适、易怒、全身疼痛等表現又是缺乏什麼元素呢？

缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體内缺乏鋅的征兆。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，每周吃一次牛排，就能攝取足夠的鋅。

維生素A不足，除了大家熟知的對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1-2次動物肝髒也是補充維生素A的方法。

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。對于每月要經曆失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。每周吃2份油性魚類如鲑魚、沙丁魚等，再加上适時曬點日光才能保證體内有充足維生素D。

新京報記者劉虹麟創意制圖新京報記者王遠征編輯嶽清秀校對吳興發

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