眼睛不好需要補充什麼營養素-tft每日頭條

眼睛不好需要補充什麼營養素

生活更新时间:2024-12-03 20:10:00

眼睛不好需要補充什麼營養素?可以說眼睛是身體上受累最多的器官，尤其是智能手機的興起，很多人無聊時光會拿着手機看小視頻或上微博，但眼睛卻受到很大損傷平時可以多吃一些眼睛所需要的營養物質來提高視力，我來為大家科普一下關于眼睛不好需要補充什麼營養素?以下内容希望對你有幫助!

眼睛不好需要補充什麼營養素

可以說眼睛是身體上受累最多的器官，尤其是智能手機的興起，很多人無聊時光會拿着手機看小視頻或上微博，但眼睛卻受到很大損傷。平時可以多吃一些眼睛所需要的營養物質來提高視力。

眼睛所需要的營養素有哪些？

1、花青素

花青素屬于強抗氧化劑，能減輕自由基對眼睛帶來的傷害，降低患上白内障風險。另外花青素也能促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部微血管，增強局部血液循環。可以從藍莓黑莓、茄子、紫米或櫻桃中獲取花青素。

2、維生素C

維生素C能保護視網膜，減輕紫外線帶的傷害，防止水晶體老化。另外維生素C也能增加眼睛内細小血管韌性，幫助眼細胞修複，維護眼球健康。在鮮棗、青椒、草莓和猕猴桃中含有豐富維生素C。

3、鋅

體内缺乏鋅會引起黃斑部病變，導緻視力下降，在弱光下看不清東西。可以從瘦肉、核桃、黑芝麻或貝類中獲取鋅。

4、DHA

在視網膜和視神經中含有大量DHA，可以從深海魚或者亞麻籽以及藻類中獲取DHA，讓視覺更加敏銳，同時增加視力清晰度。

5、葉黃素

葉黃素存在于視網膜中，能保護視網膜黃斑部，避免受到藍光侵害。眼睛最害怕紫外線，光線中的藍光以及産生的自由基，必須有葉黃素吸收和清除。多吃含葉黃素食物能提高視力，預防視網膜黃斑病變，避免發生白内障。在猕猴桃中含有豐富葉黃素，能緩解眼睛疲勞，維護眼睛健康。玉米中含有大量玉米黃質和葉黃素，能保護眼睛黃斑感光區，預防老年性黃斑病變和白内障。此外每天可以吃1~2個雞蛋，因為在蛋黃中含有豐富玉米黃素和葉黃素都能保護眼睛。

6、B族維生素

視神經的傳導需足夠B族維生素來支撐，而且眼淚中含有的營養素最重要的是維生素B2。當體内缺乏時會引起眼睛怕光、流淚和布滿血絲。可以從動物肝髒、奶類、酵母和糙米、全谷類食物中獲取。

溫馨提示

對于長期用電腦或手機的人需補充以上6種營養，避免挑食和偏食，控制糖分和鹽分攝入。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。減少用眼時間，連續用眼1小時需做眼保健操或遠眺。睡覺前可用熱毛巾敷敷眼睛，能促進局部血液循環。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活足療要洗澡嗎
1、足浴店剛進去有不要洗澡的，也有要洗澡的。具體要不要洗澡，是看足浴店有什麼服務項目，你進去之後點什... 2023-07-01
生活桃花潭在哪個省份
1、桃花潭景區，位于安徽省泾縣桃花潭鎮境内(青弋江上遊)，距縣城34公裡。2、景區内自然景觀和人文景... 2023-07-01
生活北京市補充醫療保險規定是什麼
1、北京市勞動和社會保障局發出通知，在補充醫療保險中，對癌症放化療、腎移植後抗排異治療等特殊疾病人員給予政策性傾斜，患者自付費用在基本醫療保險報銷比例基礎上再報至少5％。2、為減輕廣大職工的醫療負擔，本市出台新規進一步完善補充醫療保險的管理。《通知》明确規定，參加基本醫療保險且不享受公務員醫療補助的... 2023-07-01
生活淘寶電商做什麼
1、标題優化，一個好的标題是引流的開始，标題你寫的詞，就是你接下來要去積累權重的詞。在做标題優化之前... 2023-07-01
生活什麼是閨蜜
1、閨密是一個漢語詞彙，拼音是guīmì，又稱“閨蜜”，是指女性要好、親密、無話不談的好朋友。詞名源... 2023-07-01
生活起泡器怎麼用
1、洗面奶倒擠在手柄上加入少量水。2、合上蓋子，上下擠壓20秒左右即可出泡。3、打20秒就出泡泡啦！... 2023-07-01
生活移動積分多久清零一次
1、移動的積分會在積分生成的次年年底進行清零（比如2019年内生成的積分，會在2020年的12月31... 2023-07-01
生活财付通圖标怎麼點亮
1、登錄财付通賬号。2、進入财付通後點擊“賬戶資料”。3、在賬戶資料下面的“個人資料”圖标狀态“在Q... 2023-07-01
生活萬能嫁接法
1、切一塊接穗。在分枝下1.3厘米芽上1.8厘米位置切割，切的深度要包含樹皮下面柔軟的綠色層（形成層... 2023-07-01
生活怎樣正确使用磨刀棒
1、工具/原料：刀、磨刀棒。2、準備好要磨的刀和磨刀棒。3、第一種磨刀方法：用右手大拇指朝上握住磨刀... 2023-07-01
生活與超市供應商談判的有何技巧？
1、銷售分析（1）最近時期的銷售情況(最近一個月或半個月。（2）供應商商品中銷售最好和最差的商品。（... 2023-07-01
生活 word裡打字後面字自動删除
1、方法一：在鍵盤中找到insert鍵，點下，這個鍵就是控制插入時覆蓋後面字符的，也是出現這種情況的... 2023-07-01
生活 windowsU盤怎麼恢複
1、插入U盤，按windows鍵，右鍵點擊運行，再左鍵點擊以管理員身份運行。2、輸入diskpart... 2023-07-01
生活正确綁沙袋方法教程
1、目前有兩種綁腿：一種是比較寬的，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動；另一種是比... 2023-07-01
生活我國廢除農曆采用陽曆是什麼時候
1、陽曆的正式使用時間。我國在1949年正式規定使用陽曆的。陽曆又叫公曆。1949年9月27日，中國... 2023-07-01
生活油葵正确打油方法
1、手工脫粒，立即在曬場上攤開曬幹。2、用包有軟布或棉花敲打手工掰開種皮取出籽粒。3、或者收獲曬幹後... 2023-07-01
生活洗衣液可以洗車嗎
1、大部分洗衣液都是顯中性的，并不會對汽車車漆造成不好的影響，再加上洗衣液本來就含有蠟的成分，多多少... 2023-07-01
生活無氧運動每天多長時間
1、無氧運動一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運動屬于高強度高負荷的運動，一般半個小時左右就可以... 2023-07-01
生活雞胗怎麼清洗
1、剛買回來的新鮮雞胗，首先要用流水沖洗幹淨，然後摘掉上面附帶的肥油等亂七八糟的東西。2、用刀将洗淨... 2023-07-01
生活醪糟有酒精嗎
1、米酒酒精含量：約為15%～25%。2、米酒，又叫酒釀，甜酒。舊時叫“醴”。用糯米釀制，是漢族傳統... 2023-07-01
生活鍛煉注意力的方法
1、鍛煉自己注意力的方法一：制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的... 2023-07-01
生活空調插座多少安
1、具體要看空調匹數大小。普通家用壁挂空調或者櫃式空調使用的插座至少要16安。2、一般家庭裡有兩種插... 2023-07-01
生活世界避孕日宣傳主題
1、世界避孕日主題：高效避孕，孕育健康。2、每年9月26日，為世界避孕日。世界避孕日是一個國際性的紀... 2023-07-01
生活廁所對着床風水好不好
1、廁所對着床風水不好，這樣的格局不利于住戶的運勢和健康，而且在風水學中，廁所對着床是風水大忌之一，... 2023-07-01
生活甜菜茬最不适合種什麼
1、甜菜茬最不适合種玉米。2、甜菜的生物學産量非常高，也就是說它要從土壤中吸收大量的養分，俗話說是比... 2023-07-01
生活 2020年鼠年寶寶名字
1、【苑博】苑字表示學術或才藝荟萃，表達一個人滿腹經綸，學識淵博；而博字代表博學、多才的，所以該名字... 2023-07-01
生活 Vivox5p手機怎麼可以擴大内存
1、Vivox5p手機終端是單卡的，不支持擴展内存。2、系統方面，vivoX5采用的是Funtouc... 2023-07-01
生活鎖陽泡酒需多長時間
1、鎖陽泡酒，一般七天左右，就可以食用的。2、适用于腎虛陽痿，精子減少症，腰酸膝軟，四肢無力，耳鳴，眼花等。是治男性不育的良方。3、健康男性服用，可收保健強身之效。服法：每日3次，每次25-50毫升，飯前就菜飲服。4、功效：補中益氣，益腎壯陽，養血悅顔。對虛勞喘咳，陽痿早洩，膝軟肢冷，小便頻數，體虛... 2023-07-01
生活液化氣熱水器打不着火的原因
1、電源問題。很多燃氣熱水器打不着火的原因都是電源接觸不良，隻要檢查電源的插頭指示燈是否亮着，如果不... 2023-07-01
生活吊子是啥
吊子為滿漢傳統小吃。它以豬腸為主，加豬心、豬肚、豬肺等，獨不加豬肝，以炖的方法制熟。菜品含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等。制作過程：1、豬肺、豬腸、豬心、豬肚洗淨，先用開水焯5分鐘後撈出用淨水漂洗。2、豬肺、腸、心、肚漂洗後再下鍋，煮沸兩至三小時，撈出控幹，晾... 2023-07-01

tft每日頭條

> 生活

> 眼睛不好需要補充什麼營養素

眼睛不好需要補充什麼營養素

眼睛不好需要補充什麼營養素

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注